Морской отпуск любим многими женщинами. Для них это и отдых, и релакс, и оздоровление плаванием. Как же быть с традициями, если женщина оказывается в интересном положении? Как море влияет на плод при плавании и не является ли такой отдых риском для будущей мамы?
Польза купания в море для будущей матери
Плавание — один из тех видов физической активности, которые в интересном положении показаны и желательны. Ведь очень много беременных сегодня имеет сидячую работу, мало двигается и почти не пребывает на свежем воздухе. А именно эта физическая нагрузка является малотравматичной и полезной. Поскольку сегодня природные водоемы оставляют желать лучшего, то идеальным вариантом укрепления здоровья беременной женщины является купание в . Так считает большинство гинекологов. Регулярный обмен водных масс — это обеспечение морского пляжа чистой водой. А теплый южный воздух, который насыщен солеными парами, прекрасно укрепляет защитные силы и дыхательную систему будущей мамочки.
Плавание в море, к тому же, усиливает метаболизм, тонизирует все внутренние женские органы, что существенно снижает возможность гестоза, отечности, анемии. Морской воздух в сочетании с плавательной активностью женщины — это насыщение крови большим количеством кислорода, поддержка уровня гемоглобина в ней.
Именно по этим причинам наблюдающие беременных акушеры-гинекологи редко запрещают им плавание в море. Разве что для этого есть серьезные и беременность протекает с осложнениями. Если же у мамочки все в порядке, то врачи могут только дать совет проявлять чувство меры.
В морской воде беременные обретают былую легкость тела, снимается усталость, напряжение, облегчается состояние ног, если женщина страдает варикозом. Содержащиеся в морской воде соли, минеральные вещества, в числе которых йод, проникают в женский организм и оказывают на него положительное влияние. Давно доказано, что соленая вода моря улучшает функции обмена в коже на 25% по сравнению с обычной пресной водой. Морское купание является еще и легким массажем тела. Также плавание в море — это и тренировка мышц, в числе которых и брюшные. А это, в свою очередь, поможет при родах.
Позаботьтесь о личной безопасности
Несмотря на такое количество положительных моментов, есть и некоторые опасности, на которые беременной следует обратить внимание заранее. Во-первых, это специфика морского дна. Если вы едете туда, где были раньше, и знаете, что там оно каменистое, коралловое, то стоит позаботиться о специальной обуви во избежание травмирования ступней ног. Во-вторых, не упустите из виду особенности морской фауны. Медузы и отдельные виды ядовитых рыбок могут создать неприятности, которые вам не нужны.
Среди них и низкая температура воды. Будущим матерям стоит помнить о риске переохлаждения и не купаться в холодной. Помните, что специалисты рекомендуют плавать в море беременным только тогда, когда температура воды минимум 20 градусов. Если после ухудшения погодных условий она более низкая, то лучше все-таки дождаться потепления и просто совершать прогулки по морскому побережью. Даже обычное наслаждение морским воздухом является полезным и для вас, и для вашего будущего малыша.
Правила безопасности на море включают и дозированность нагрузок. Если раньше вы могли заплывать очень далеко, являетесь отличной пловчихой со стажем, то все-таки учитывайте свое положение и не нагружайте себя сильно. Лучше два коротких захода в воду, нежели один длительльный. Порой и при этом женщина внезапно может почувствовать усталость, особенно в первые дни пребывания на море. В таком случае стоит выйти из воды, полежать, отдохнуть и опять купаться только после улучшения самочувствия.
Также нужно учесть и такой момент. У беременных риск судорог в воде значительно выше, нежели у обычных здоровых людей. А связано это с недостатком магния и кальция, сдавливанием нервных окончаний.
Чтобы избежать появления , стоит перед плаванием провести небольшую разминочку. Это подъем на носочки, растирание икр, упражнения на разгибание и сгибание нижних конечностей.
И, конечно же, при купании в море необходимо, чтобы рядом с будущей матерью находился близкий человек.
Так что плавайте и оздоравливайтесь!
Специально для - Елена ТОЛОЧИК
Отдых на море — это невероятно приятное и полезное время проведения досуга. Будущие мамы не менее других хотят отправиться к побережью соленого водоема, отдохнуть, набраться сил и новых впечатлений.
Несмотря на то, что беременность не является болезнью, период вынашивания малыша все же накладывает определенные ограничения на привычный образ жизни женщины. В связи с этим у многих будущих мам возникает вопрос, на сколько безопасной будет поездка на море с малышом в утробе? На каком сроке беременности можно отправляться на море, чтобы отдых оказал исключительно положительное действие?
Отдых на море во время беременности
Поездка к морскому побережью — прекрасный способ отдохнуть как душой, так и телом. Если гинеколог, ведущий беременность, не видит проблем со стороны здоровья у беременной, причин отказываться от отдыха на море нет.
Море на ранних сроках беременности
Первые 12 недель ожидания малыша — наиболее опасное время из всех 9 месяцев беременности. Опасения связаны не только с угрозой выкидыша. В это время формируются все органы и системы маленького человека, вмешательство в данный процесс чревато патологиями развития ребенка. Многие беременные женщины задают резонный вопрос — можно ли отправляться на море в первом триместре ожидания крохи, ведь ни для кого не секрет, что прогулки и отдых на свежем воздухе очень полезны. Если лазурное побережье находится далеко от дома (более 100 км), от поездки лучше отказаться. При этом путешествия на небольшие расстояния в пределах привычной климатической среды вполне допустимы (если нет угрозы срыва).
Беременность и море: второй триместр
Период с 13-14-й и до 27-ой недели — наиболее благоприятное время для поездок и путешествий. Животик женщины еще не слишком большой, поэтому перемещаться с ним еще вполне комфортно, до родов еще далеко, а токсикоз и недомогания первого триместра успешно остались позади. Женский организм «привык» к новому жителю и чувствует себя вполне комфортно. Соблюдая меры предосторожности, правила безопасного посещения водоемов и приема солнечных ванн, женщина может в полной мере насладиться отдыхом на море.
Отдых на море на 30 и позже неделе беременности
Переход в третий триместр ожидания крохи снова вносит определенные ограничения в жизнь женщины. Заключительные недели беременности таят в себе 2 основные опасности — риск развития гестоза (позднего токсикоза) и возможные преждевременные роды. Даже если состояние здоровья женщины полностью удовлетворительное и не имеет отклонений, вернуться домой необходимо до 38-й акушерской недели.
Можно ли во время беременности отправляться на море
С приближением теплых дней желание отправиться к морскому побережью возрастает многократно. Не обходит оно стороной и будущих мам. При этом женщины хотят провести такую поездку максимально приятно, а главное — безопасно для малыша.
Купание в море во время беременности — положительные моменты
- Морская вода содержит огромное количество минеральных элементов.
Йод, магний, калий, неорганические соли, морские водоросли благотворно влияют не только на кожу женщины, но организм в целом.
- Вдыхание морского воздуха нормализует артериальное давление и окислительно-восстановительные процессы.
- Даже легкие, едва ощутимые волны выполняют функцию массажа, тонизируя и укрепляя дерму.
- Температурный перепад, который в любом случае, будет иметь место при погружении в морскую воду, усиливает биохимические процессы в организме.
В результате повышается мочеотделение (лишняя жидкость не накапливается в организме), уменьшается уровень сахара в крови (профилактика диабета беременных), бесполезные кило не откладываются в ненужных местах.
- Плавание улучшает кровообращение в сосудах матки, плаценты и пуповины.
- Даже непродолжительное плавание укрепляет стенки сосудов, являясь хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
- Водные процедуры увеличивают содержание гемоглобина и эритроцитов, уровень фосфора и кальция.
- Не забывайте пить как можно больше жидкости.
Подготовка к поездке на море во время беременности
- Планируя отдых, старайтесь, чтобы период поездки приходился на второй триместр ожидания малыша — наиболее безопасное время для переездов и смены климата.
- Обращайте внимание на развитость инфраструктуры в выбранном для поездки регионе, возможность получения, при необходимости, квалифицированной медицинской помощи.
- Не поленитесь подготовить собственную аптечку. Какие именно препараты лучше взять — подскажет гинеколог, наблюдающий беременность. В данном перечне практически всегда присутствуют спазмолитики.
- Если предстоит поездка на автотранспорте, рекомендовано делать частые остановки (не реже 1 раза на 3 часа дороги) с возможностью походить 10-15 минут. Так вы снизите вероятность нарушения кровообращения в органах малого таза.
- Пристегиваясь ремнем безопасности, прокладывайте его шлейку по нижней части и выше живота.
- И, конечно, не отправляйтесь в путешествие в одиночестве.
Беременность — как купаться в море правильно
Отклонения в нормальном течении беременности и самочувствии женщины вынуждают ее постоянно контролировать и корректировать привычный образ жизни. А как обстоят дела у мамочек, беременность которых протекает достаточно гладко? Каких правил стоит придерживаться, чтобы поездка на море принесла исключительно пользу?
- Перед началом купания оцените чистоту воды и безопасность дна в выбранном для плавания месте.
- Избегайте переохлаждения. Температура морской воды должна быть не менее 22°C.
- Волнение моря не должно превышать 2 балла.
- Если вы только что завершили прием пищи, перед плаванием необходимо выждать 2 часа.
- От дальних заплывов также лучше отказаться. Не перегружайте организм, избегайте частых краткосрочных купаний, чередующихся с загоранием на пляже.
- Перед погружением в воду проведите в тени 10-15 минут, чтобы немного «остыть» и избежать таким образом резкого переохлаждения.
- Купальный сезон лучше начинать с 5-10 минутного купания, постепенно увеличивая время нахождения в воде. Но больше получаса непрерывно плескаться также не стоит.
- Чтобы избежать возможного попадания нежелательной флоры в носоглотку женщины, исключите ныряния и любые погружения под воду.
- Солнечные ванны лучше всего принимать в ранние часы (с 7 до 9 утра) и ближе к заходу солнца (с 17 до 20 часов). В это время воздействие солнца максимально мягкое, что исключает риск перегрева и получения солнечных ожогов.
- Выйдя из воды, оботритесь полотенцем, а еще лучше — смените мокрый купальный костюм на сухой. Так вы минимизируете риск переохлаждения.
Купание в море при беременности разных сроков
Начиная с четвертого месяца (14-ой недели), поездки на море считаются самыми безопасными. Какие особенности на привычный морской отдых накладывает беременность в последующие 4 месяца?
- Отдых на море на 5 месяце беременности.
Данный период охватывает с 18 по 21 неделю ожидания крохи. При отсутствии медицинский противопоказаний и негативных беременностей в анамнезе, женщина может отправляться поближе к морскому побережью. Не забывайте пользоваться безопасными для беременных солнцезащитными средствами, даже если вы не находитесь под палящим обеденным солнцем.
- Поездка море на 6 месяце беременности.
С 22 по 26 акушерскую неделю ограничений по выбору места отдыха по-прежнему нет. Хорошее самочувствие и нормальная картина по анализам и УЗИ (многие женщины, планируя поездку, предпочитают сделать контрольное УЗИ) позволяют будущей маме не только расслабиться вблизи дома, но отправиться в более дальнюю поездку.
- Отдых на море на 7 месяце беременности.
27-30 недели вынашивания ребенка — граничный допустимый период для дальних поездок. Путешествовать можно, но лишь при условии хорошего самочувствия и одобрения со стороны гинеколога. Если цифры артериального давления выше положенных, от плавания и солнечных ванн (даже в утренние и вечерние часы) лучше отказаться.
- Поездка на море на 8 месяце беременности.
Отправляться в путешествие после 30 акушерской недели — решение весьма рискованное. Более того, большинство авиакомпаний не допускают на борт женщин, срок беременности которых перешагнул 33 недели (30-32 недели при многоплодной беременности). По этой причине беременная может сделать выбор в пользу поезда или автомобиля. Отдыхать и плавать можно вплоть до самых родов (если нет медицинских противопоказаний и слизистая пробка на месте), но делать это лучше вблизи от дома.
Противопоказания к поездке на море во время беременности
Решая вопрос о поездке к морскому побережью, даже если женщина чувствует себя достаточно хорошо, рекомендовано посоветоваться с акушером-гинекологом, который наблюдает беременность. Ряд состояний являются противопоказанием к любым путешествиям, поездкам, а также купанию в водоемах. К ним относятся:
- Ранний и поздний срок беременности.
Как первые, так и заключительные недели ожидания карапуза являются не самым лучшим временем для поездок на отдых. Путешествия в первом триместре могут спровоцировать срыв беременности, в то время как поездка в третьем триместре (особенно во второй его половине) может завершиться преждевременными родами или родами в срок, но в обстановке, на которую женщина не рассчитывала.
- Раннее старение, предлежание плаценты.
Низкое расположение плаценты (с частичным или полным перекрыванием внутреннего зева) является противопоказанием не только к любого рода поездкам, но и купанию в водоемах, в т.ч. с морской водой. Высокий риск открытия кровотечения заставляет женщину вести щадящий режим жизни и находиться под наблюдением специалистов. Диагностируется патология путем проведения УЗИ.
- Поздний токсикоз (гестоз).
Присутствие любого из проявлений гестоза — повышение артериального давление, отеки, выявление белка в анализе мочи — это не только запрет на любого рода поездки, но и показание к дополнительному наблюдению и лечению, чаще всего в условиях стационара.
- Угроза прерывания беременности.
Если беременность находится под угрозой, женщине в обязательном порядке показан постельный режим. К сожалению, о морских прогулках и купании придется забыть.
- Отхождение слизистой пробки (даже частичное) является противопоказанием к любым видам купания в открытых водоемах, т.к. присутствует серьезный риск попадания инфекции в матку.
- Обострение хронических заболеваний, аллергические реакции.
При наличии подобных осложнений, решение о запрете или разрешении поездки врач решает в каждом случае индивидуально на основании профиля патологии и общего состояния женщины. Если доктор не видит причин отказываться от загородного отдыха, рекомендуется совершать путешествия (в т.ч. и к морю) в пределах 50-100 км от места постоянного проживания женщины. Небольшое расстояние и минимальные изменения климата сведут волнения и стресс от поездки к минимуму.
Долгожданное лето в самом разгаре! Солнышко припекает и так хочется освежиться, поехать на пляж, чтобы окунуться в бодрящих водах. Но ты теперь не одна, под сердцем у тебя пульсирует новая жизнь. Поэтому нужно знать, можно литебе купаться и загорать, ведь беременным надо заботиться о малыше, думать не только о себе.
С целебной силой воды знакомы многие, а купаться любят все, поскольку вода очищает кожу, дарит прохладу и бодрость жарким летним днем. Купание, несомненно, полезно будущей маме и малышу. Процедура укрепляет организм женщины, подготавливая его к родам, которые станут менее болезненными и более быстрыми, а плаванье научит правильному дыханию.
Следует помнить, что загорать беременным можно в утренние часы. Но можно ли беременным плавать? Ведь отдых на воде с посещением водных аттракционов беременным противопоказан. К плаванию, которое поможет легче перенести жару, также следует отнестись с осторожностью.
Польза морских купаний
Водные процедуры полезны всем, особенно беременным. Они тренируют сердечно-сосудистую систему, расслабляют мускулатуру и помогают научиться правильному дыханию. Плаванье в море препятствует лишним нагрузкам на позвоночник, стимулирует кровообращение, укрепляя мышцы живота, обеспечивает регулярную функцию кишечника.
Ласковые морские волны тонизируют кожу и расположенные в ней сосуды, помогая при беременности справиться с отечностью. Вода в море обладает массой целебных свойств, кроме йода и соли, она богата минералами и микроэлементами.
Однако перед поездкой на морской курорт женщине стоит заручиться поддержкой наблюдающего врача, ознакомившись с правилами купания:
- поздние сроки беременности не лучшее время для смены климатической зоны, а от дальних переездов лучше вовсе отказаться;
- при нормальном самочувствии в начале беременности можно отправляться на морское побережье, купание поможет снять симптомы токсикоза;
- важно запомнить, что вода в море должна быть теплой не меньше + 22°С, а пляж должен быть оборудован круглосуточным пунктом медпомощи;
- чтобы избежать переохлаждения, не стоит сразу окунаться, ведь телу нужна адаптация, 10-15 минут в тени вполне достаточно;
- водными процедурами занимайтесь регулярно, после выхода на берег нужно согреться, закутавшись в полотенце.
Важно: плавать в море вам разрешено только после периода акклиматизации. При купании нужно опасаться медуз, они бывают ядовитыми. Малейший дискомфорт (ощущение холода, судороги мышц) это весомый повод, чтобы прекратить плавать и выйти на берег. Для отдыха на берегу выбирайте лежак, на камешках гальки лежать неудобно.
Особенности купаний в пресном водоеме
Если нет возможности съездить к морю, а рядом есть речка, это тоже неплохой вариант для отдыха жарким летним днем. Но сначала нужно выяснить, можно ли женщине купаться в речке. Ведь беременным необходимо опасаться инфекций, которые могут таиться в водах любого естественного водоема.
При некоторых патологических состояниях, угрожающих здоровью беременной женщины и плода, от водных процедур лучше отказаться, выбрав отдых в тени, но вблизи водоема. Купание в реке, если нет противопоказаний, принесет массу положительных эмоций, для будущей мамы это отличное лекарство от депрессий. Польза ее общения с природой для малыша обернется большим объемом кислорода, но о некоторых нюансах забывать нельзя:
- в реке может присутствовать инфекция, поэтому выбирайте безопасные водоемы, имеющие специализированные места для купания;
- даже если водоем проверенный, с головой окунаться в озеро или речку не стоит, это угроза попадания микробов из воды в носоглотку женщины;
- при выборе пляжа отдайте предпочтение малопосещаемым местам со спокойной обстановкой, вдали от промышленной зоны;
- купаться следует в реке с проточными водами, а озеро выбирать чистое и прозрачное, поскольку стоячие воды могут угрожать будущей маме, заболеть молочницей;
- отдыхать на берегу водоема лучше при теплой и безветренной погоде, чтобы избежать простуды, для вас с малышом она опасна.
Важно: категорически запрещено отдыхать в одиночестве, тем более плавать. Подводные течения водоема могут стать причиной судорог, да и плавать слишком долго и далеко ни к чему. Купаться нельзя с полным желудком, это может вызвать рвотный рефлекс, а при малейшем ощущении усталости нужно сразу выходить из воды.
Какую опасность таит стоячий водоем
Если рядом нет речки с проточной водой, а до моря беременным далеко, то можно отдыхать на берегу озера. Не опасно ли женщине в положении купаться в озере, ведь это водоем со стоячей водой и холодными подводными течениями?
Нюансы занятий в бассейнах
Если время года не подходит для плавания в естественном водоеме, беременным стоит отправиться в бассейн. Можно ли женщине в положении плавать в бассейне?
Движения в водной среде даются гораздо легче, а разность температур тела и воды стимулирует функцию теплообмена. Для будущей мамы это помощь в сжигании лишних жиров, защита от стремительного набора веса.
Вода, сняв нагрузку с позвоночника, освободит от болезненности спины, зарядит здоровьем, подарит волны хорошего настроения на долгое время. Плавание и даже ныряние в бассейне, поможет молодой маме укрепить иммунитет, а для малыша это возможность сменить положение тела в утробе матери.
Важно: купив абонемент для посещения бассейна, женщина может не волноваться, ведь воду в бассейне чистят и хлорируют специальными средствами во избежание инфицирования купающихся. Однако лучше выбрать бассейн с озонированием воды, чтобы не пересушивать кожу. Не забудьте проконсультироваться у врача и захватить тапочки.
Стоит ли беременным отказываться от пользы купания? Конечно, нет! Принимать водные процедуры и купаться женщине можно не только в водах естественного водоема, но и в бассейне. Процедура подарит радость хорошего настроения, ускорит обмен веществ, поднимет иммунитет, слабеющий во время вынашивания плода. Гелиотерапия нормализует показатель гемоглобина, защитит от развития остеопороза, а плавание станет отличной подготовкой к родам.