Причина варикозно расширенных вен в неисправности венозных клапанов и слабости венозных стенок, при этом вены выглядят увеличенными и опухшими. Широко распространен варикоз во время беременности, особенно у женщин с наследственной предрасположенностью. Варикозное расширение вен при беременности обычно развивается на ногах, но также варикозные вены могут выступать на наружных половых органах. Хотя варикозное расширение вен часто является только косметическим дефектом, варикозные вены при беременности могут стать болезненными. Если у Вас уже есть признаки варикозной болезни или имеется предрасположенность к ней, обратитесь к врачу-флебологу. Риск осложнений варикозной болезни также увеличивается со сроком беременности. Тромбофлебит(одно из осложнений варикоза) во время родов или в послеродовой период, к сожалению, нередкое явление, и может создать угрожающую жизни матери и плода ситуацию.
Что может способствовать развитию варикоза у беременных?
- наследственная предрасположенность;
- наличие варикозных вен и/или капиллярны сеточек до беременности;
- быстрый набор массы тела или избыточный вес;
- малоподвижный образ жизни;
- длительное пребывание на солнце;
- повторные беременности.
Во время беременности в организме женщины происходит гормональная перестройка, при этом растущая матка оказывает большое давление на вены, по которым возвращается кровь от ног, тем самым создавая затруднения венозному оттоку крови ног. Дополнительный вес женщины, в том числе обусловленный и многоплодной беременностью, создает еще большую нагрузку на глубокие вены ног. Такая дополнительная нагрузка на глубокие вены ног может привести к расширению и набуханию поверхностных вен на ногах, при этом они растягиваются как по длине так и по ширине. В случае наследственной предрасположенности возникновения варикоза у беременных женщин следует использовать профилактические и лечебные меры, которые являются безопасными во время беременности.
Профилактика варикоза у беременных
Во-первых, при беременности необходимо избегать длительного положения стоя или сидя. Необходимо как можно больше и чаще отдыхать лежа на боку. Это снимает давление с вен малого таза и вен на ногах, что позволяет нормализовать кровоток.
Во-вторых, как можно чаще приподнимать ноги во время сидения или в положении лежа. При этом земная гравитация помогает возврату крови от ног.
В-третьих, следует для предотвращения прогрессирования варикоза при беременности носить лечебный компрессионный трикотаж. Специально созданные компрессионные чулки разработаны для того, чтобы помочь предотвратить сброс венозной крови из глубоких вен в поверхностные вены на ногах и их перерастяжению. Компрессионный трикотаж доступен в специализированных магазинах медицинских товаров по рецепту лечащего врача или же работник магазина по специальной таблице может сам подобрать компрессионные чулки нужного размера. При ношении компрессионного трикотажа кровь перераспределяется в непораженные венозные сосуды. Кроме того чулками сдавливаются не только расширенные поверхностные вены, но и более глубокие вены ног, улучшается кровоток в мелких сосудах, нормализуется питание кожи и подкожной клетчатки. Во всех случаях компрессия значительно уменьшает способность крови образовывать тромбы. В этом и состоит принцип воздействия компрессионных чулок на вены ног, при этом давление, с которым изделие будет сдавливать область лодыжки, стандартизировано по классам и одинаково принято в развитых странах. Сила давления чулок будет стандартно убывать снизу вверх по ноге, это нужно для улучшения притока крови обратно к сердцу. Компрессионные изделия - чулки, гольфы, колготки необходимо носить на протяжении всей беременности и в послеродовом периоде в течение 6-8 недель.
В-четвертых, при беременности и варикозе в том числе, следует регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить кровообращение. Даже если Вы не занимались физкультурой до беременности, обратите внимание на простые упражнения, которые позволят улучшить кровоток в венах. Дозированные, легкие физические нагрузки под наблюдением лечащего врача, помогут сохранить хорошую физическую форму и предотвратить прогрессирование варикозной болезни.
Лечение варикоза у беременных
Только в тяжелых случаях варикоза при беременности, оправданным способом как лечить такое состояние является хирургическое вмешательство или введение лекарственных препаратов в варикозно расширенные вены во время беременности.
При варикозе и сами роды должны сопровождаться соблюдением мер по предотвращению прогрессиования варикозной болезни, а именно следует надевать на ноги специальные компрессионные чулки. В период родов и в послеродовой период, ношение специальных антитромбоэмболических чулок является профилактикой тромбоза. Современный качественный лечебный трикотаж практически неотличим от обыкновенных колготок и чулок и сохраняет свои свойства около полугода при ежедневной носке.
Следует помнить, что после беременности, варикозно расширенные вены не всегда возвращаются в свои прежние размеры.
Если у Вас есть варикозные вены - желательно наблюдаться у флеболога весь период беременности.
Несмотря на распространённость варикоза у беременных женщин, это не должно вызывать тревоги. Он не влияет на процесс вынашивание ребёнка . В редких случаях возникают осложнения. Серьёзного лечения варикозного расширения вен при беременности не требуется, но есть опасность развития тромбофлебита.
В частых случаях варикозная болезнь у будущих мам развивается на ногах, но бывает также в матке, в области половых губ и в прямой кишке . Расширение вен на ногах у беременных не представляет опасность для плода. А вот остальные виды этой болезни несут опасность разрыва вен и обильного кровотечения.
Заниматься самолечением в период вынашивания плода недопустимо . Лечением варикоза у беременных должны заниматься медики. Обычно, лечение варикоза у беременных осуществляется консервативными способами, которые направлены на нормализацию венозного оттока крови.
А что делать при варикозе при беременности узнаете далее.
Методы лечения
В этом разделе вы узнаете как лечат варикоз при беременности?
В период беременности используются препараты типа мази или геля . Но следуют учесть, что не все средства подойдут, так как активные вещества могут проникнуть в кровь, а это опасно для плода. Их применение должно соответствовать рекомендациям лечащего врача.
Если болезнь прогрессирует, то возможно хирургическое вмешательство, но на первой стадии беременности.
А также допускается склерозирование вен .
Беременные женщины с заболеваниями вен должны наблюдаться у флеболога. Этот специалист обязан подсказать чем лечить варикоз при беременности :
- флеботоники ;
- компрессионная терапия ;
- местное лечение ;
- антикоагулянты .
Важно ! Если вена покраснела, возникла острая боль, повысилась температура – следует срочно нанести визит к флебологу.
Беременность и варикоз тесно связаны, так как матка расширяется и воздействует на сосуды с повышенной нагрузкой. Это, естественно, приводит к нарушению кровотока и увеличению давления на стенки вен. Чтобы уменьшить это негативное воздействие, желательно носить специальный бандаж .
Средства
Во время вынашивания ребёнка следует отдавать предпочтение следующим средствам при варикозе при беременности :
- Детралекс . Основа растительная и хорошо тонизирует вены. Устраняются отёки и стимулируется кровообращение. Неприятные ощущения в ногах значительно уменьшаются и устраняются ночные судороги. Существуют аналоги – Венозол и Венарус.
- Троксевазин . Уменьшает воспаление вен, улучшает функционирование сосудов, регенерирует ткани и укрепляет венозные стенки. Аналогичные препараты – Троксерутин и Троксевенол.
- Эскузан . Средство на основе плодов конского каштана. Уменьшает хрупкость стенок вен. Использование препарата устраняет жжение и боль в конечностях. В состав вводится гиалоурановая кислота, которая тонизирует кровоток. Есть аналоги: Аэспин, Веноплант и Эскувит.
- Флебодиа 600 . Препарат убирает застой в венах, устраняется воспаление и улучшается лимфодренаж. За месяц до родов приём прекращают.
- Лиатон . Этот гель изготавливается на основе естественного антикоагулянта, гепарина. Предотвращает возникновение тромбов и разбавляет кровь. Болевые ощущения снимаются быстро. Гепарин является основой также для Гепатромбина и Тромблеса.
У беременных с таким заболеванием популярен крем «От бабушки Агафьи » с содержанием мелиссы и конского каштана. Неприятные ощущения быстро проходят, так как мелисса обладает охлаждающим действием.
Профилактика варикоза при беременности
Если наследственная предрасположенность к варикозу отсутствует, то избежать его в период беременности не составит труда. Как избежать варикоза во время беременности соблюдая основные правила :
- следует подобрать компрессионный трикотаж
. Не лечебный, а именно профилактический, с давлением 70 den;
от стоячей работы желательно отказаться; - забудьте о туфлях на высоком каблуке . Нагрузка на ноги должна быть минимальной;
- исключите горячие ванны . Приток крови увеличивается, а отток затрудняется. При этом возникает застой крови в венах;
- ванну лучше заменить контрастным душем;
- во избежание запоров больше пейте жидкостей (фруктовые соки, зелёный чай);
- нужен постоянный контроль веса;
- привыкайте лежать на левом боку . В этом положение улучшается кровоток и уменьшается нагрузка на венозную систему нижних конечностей;
- необходимы регулярные прогулки в быстром темпе;
- полезно плавание .
Полезно ! Вечером плавными движениями следует массировать ноги снизу вверх. Массаж расслабит мышцы, кровообращение улучшится и это позволит хорошо выспаться ночью, а также это является хорошей профилактикой варикоза у беременных.
Физические упражнения
Лечебная гимнастика является важным фактором эффективного лечения варикозной болезни.
Благодаря упражнениям улучшается лимфатический и венозный отток. Но следует обязательно посоветоваться с гинекологом .
Могут быть противопоказания, например, повышенный тонус матки. Упражнения нужно подобрать исходя из срока беременности и общего самочувствия.
Как бороться с заболеванием физическими упражнениями :
- Сесть на стул, руки опущены вниз. На вдохе встать, а на выдохе опять сесть.
- Стоя . Попеременное сгибание ног в коленях. Дыхание спокойное.
- Положение стоя. Вдыхая поднять руки и сделать шаг левой ногой, к которой затем приставляется правая. Затем сначала выставляется правая нога.
- Сидя . Совершать стопами вращательные движения не отрывая от поверхности пола пятки.
- Подняться на носки, задержаться на несколько секунд и опуститься.
- Походить по квартире на носках ног .
- Вдыхая подняться на носки, поднимая при этом руки вверх. Выдыхая руки опустить и встать на всю ступню, слегка согнув колени.
- На вены ног хорошее воздействие оказывают танцевальные элементы.
- Стоя . Вытянуть левую ногу вперёд и вращать ступнёй, а затем голенью. Потом поменять ноги.
Упражнения делаются ежедневно по 10 раз.
Противопоказания
Медики советуют беременным женщинам с варикозным расширением вен выполнять определённые правила, которые сберегут от осложнений.
- Запрещено поднимать и носить тяжести .
- Забудьте о горячих ваннах и саунах.
- Следует абсолютно отказаться от алкоголя, табака и продуктов с большим количеством холестерина .
- Бег нужно заменить прогулками.
- Во время беременности лучше отказаться от гирудотерапии .
Врачи склонны перестраховываться и неоправданно стращают будущих мам. На самом деле варикоз для беременных не представляет особой опасности и после рождения ребёнка может самостоятельно исчезнуть. Но это не значит, что заболевание не нуждается во внимании.
Период ожидания ребенка является фактором риска для развития варикозного расширения вен. В это время увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат и особенно на ноги. Это приводит к некоторым изменениям в венозном кровотоке, которые чреваты развитием варикоза. Отдельная тема – повышенная свертываемость крови у беременных. Как же предупредить это заболевание при беременности и избежать неприятных последствий? Приведем несколько советов по профилактике варикоза при беременности, которые помогут избежать неприятных проблем в это счастливое для каждой женщины время.
Варикоз при беременности: профилактика расширения вен
- Нужно стараться не допускать чрезмерного набора веса в этот период. В этом помогут регулярные посещения врача, который при необходимости даст соответствующие рекомендации.
- Во время ходьбы нужно стараться распределять равномерно вес. При этом важно не допускать прогиба в пояснице, поэтому при ходьбе необходимо внимательно следить за положением тела. Особенно важно контролировать свою походку в последние месяцы беременности. Отмечайте у себя и сразу же пресекайте ходьбу «уточкой». Следите за тем, как встает стопа – она должна плавно перекатываться с пятки на носок. В этом случае вся нагрузка тела будет равномерно распределена по всей стопе. Можно попытаться отработать правильную походку дома, а для поддержания спины в нужном положении стоит воспользоваться книгой, положенной на голову.
- Ношение компрессионного трикотажа можно назвать наиболее эффективным способом профилактики варикоза при беременности. Это может быть ношение компрессионных гольф, чулок или колготок, подобрать которые поможет врач. Их рекомендуют носить, как правило, на протяжении всего периода, а также в первые недели после родов. Такие меры помогут венам справиться с повышенной нагрузкой во время беременности. Подробно о выборе трикотажа можно прочитать .
- Полезен будет прием витамина С, так как аскорбиновая кислота способствует улучшению эластичности вен, делая сосуды более крепкими и здоровыми.
- Профилактика варикоза у беременных предполагает отказ от обуви на высоких каблуках. На несколько месяцев можно спрятать такую обувь подальше и подобрать удобную и комфортную, имеющую низкий каблук и хорошую стельку.
- Стоит пересмотреть и свою одежду. Важно, чтобы она не стесняла движений, особенно в области бедер. После 20 недели доктор может порекомендовать носить специальный бандаж, который снизит нагрузку на нижнюю половину туловища, так как увеличивающаяся в объемах матка может передавливать сосуды и ухудшать кровообращение.
- Регулярно выполняйте специальный комплекс упражнений. Хороший результат принесет гимнастика (или даже просто плавание) в бассейне.
- Полезно вспоминать о простых рекомендациях – не сидеть, запрокинув ноги одна на другую, не поднимать тяжестей, не работать на корточках.
- Если период беременности приходится на летний период, то стоит избегать излишнего солнца, а стараться больше отдыхать в тени.
- В своем рационе питания следить за употреблением достаточного количества клетчатки, а также жидкости.
Профилактика варикоза при беременности является неотъемлемой частью жизни любой девушку, собирающейся стать матерью. Болезнь взаимосвязана с устойчивым расширением венозных стенок и проблемами с кровотоком. В большинстве случаев поражаются органы нижней части тела, в основном, ноги, половые органы, малый таз. Одной из популярных причин возникновения .
Мы не хотим сказать о том, что каждая беременная женщина страдает от варикоза, однако, каждая вторая будущая мама сталкивалась с этой проблемой. Чтобы не попасть в число пациенток флеболога необходимо понимать, что профилактика варикоза при беременности считается одним из главных методов предотвращения появления заболевания.
Что такое варикоз?
Варикоз – болезнь сосудистой системы, которая характеризуется расширением вен, деформацией стенок венозных сосудов и образованием синеньких узелков на нижних конечностях, которые лишают их привлекательного внешнего вида.
Заболевание начали исследовать еще в древние времена, Гиппократ и Авиценна пытались найти панацею от варикоза, а в Древнем Египте изобретали все новые и новые методики по борьбе с ним.
По сей день, врачи ищут единственный действенный способ ликвидации недуга, однако, однозначного варианта на настоящий момент не существует.
Заболевание очень распространено. По статистике каждая третья женщина болеет варикозом, у мужчин болезнь встречается реже – подвергается каждый десятый.
Если вы долго пребываете в одном положении, не меняя позы: стоя на ногах, сидя на одном месте – тем больше вероятность заболеть варикозным расширением вен.
Одним из главных факторов появления варикоза считается генетическая предрасположенность. Если один из родителей страдал этим заболеванием, то вероятность появления его у ребенка возрастает до семидесяти процентов. Если оба родители носители варикоза, то вероятность равняется восьмидесяти процентам.
Однако не только генетика является причиной варикозного расширения вен при беременности. В группу риска входят:
- люди с лишним весом;
- ведущие малоактивный образ жизни;
- курильщики;
- будущие мамы.
В период беременности женщина сталкивается лицом к лицу с множеством изменений в своем организме. Каждая вторая женщина в положении замечает, что на их ногах появляются венозная паутинка со звездочками, что является ярким признаком варикоза.
Это обусловлено тем, что матка начинает активно расти, и оказывает давление на нижнюю часть тела, ухудшая кровоток. Кроме того, влияние оказывают перемены гормонального характера, которые оказывают воздействие на состояние тонуса вен.
В большинстве случаев после того как происходят роды, состояние вен становится лучше. Иногда полностью исчезают вместе с беременностью. Однако в любой ситуации стоит обратить внимание на состояние своих сосудов и задуматься над тем, как избежать варикоза во время беременности.
Причины появления варикоза при беременности
Как мы выяснили – беременность является одной из причин появления варикозного расширения вен у женщин. Это обусловлено тем, что сосуды крови в нижних конечностях подвергаются большому давлению и работают на износ. Матка начинает активно расти и чрезмерно надавливает на стенки венозных сосудов, образуется проблема с функционированием кровотока в ногах.
Помимо этого, во время беременности у будущей матери увеличивается масса тела как минимум на десять килограмм, это тоже оказывает влияние на состояние сосудов. Такая нагрузка в виде прибавленных килограммов приводит к тому, что вены опухают и расширяются.
Растяжение может происходить как вдоль, так и поперек. Если вы знаете о своей наследственной предрасположенности к заболеванию, то обязательно должна происходить профилактика отеков при беременности.
Некоторые женщины предпочитают использовать методики домашней медицины:
- компрессы;
- примочки;
- мази из натуральных компонентов, снимающие симптомы варикоза и отечность.
Однако перед использованием таких средств обязательно проконсультируйтесь с врачом, многие травы имеют ряд противопоказаний для беременной женщины.
Стоит отметить, что наибольшая доля риска появления варикозного расширения вен приходится на второй триместр.
Профилактика варикоза при беременности
Если вы или ваши родственники никогда не болели варикозным расширением вен и в остальном вы не попадаете ни в одну из групп риска, то вам неслыханно повезло и ряд профилактических мероприятий сводится к минимуму.
А вот если вы входите в одну из категорий людей, вероятнее всего, подверженных появлению варикоза, то вам придется постараться, чтобы миновать участи стать пациентом флеболога. Но не стоит пугаться, профилактика дает хорошие результаты при правильном соблюдении.
Стоит отметить, что при первой беременности риск появления варикоза ниже, чем при последующих.
Как только вы заметите минимальные признаки варикоза немедленно обратитесь к флебологу, доктор сможет тщательно диагностировать ваш организм и выявить наиболее удачную методику лечения и профилактики. Доктор должен наблюдать вас в течение всего периода беременности и после родов.
Профилактика состоит из двух векторов развития: предотвратить нагрузку на ноги и улучшение кровообращения для снятия отёчности.
Но не думайте, что во время беременности вам придется провести все время в горизонтальном положении покоя. Необходимо совершать ряд незамысловатых упражнений:
- выполнять упражнения в виде растягивания носков от себя, потом к себе;
- сгибание ног в коленках;
- движения по кругу ступнями ног.
Все эти упражнения можно выполнять не вставая с дивана, без особых усилий, а вот эффект от этих упражнений будет очень даже приемлемым.
Если вы понимаете, что вам придется провести в вертикальном положении достаточное количество времени, то старайтесь не стоять на месте.
Попробуйте подниматься на носки до момента ощущения легкого напряжения в области икр.
Вторая половина профилактических действий состоит в обеспечении качественного кровотока. Это поможет снизить вероятность появления сгустков и тромбов. Кровь разжижать можно не только при помощи медикаментов, но и при употреблении определенных продуктов.
Меню беременной женщины должно быть наполнено следующими продуктами:
- томатный сок;
- морские продукты;
- лимоны;
- лук и чеснок;
- виноград.
Стоит полностью исключить острые блюда, копчености, жиры и консервы. Такие продукты сгущают кровь и приводят к возникновению проблем с кровотоком.
Не стоит забывать о том, что самая лучшая профилактика – своевременное посещение врача для прохождения полного обследования. Как только вы узнали о том, что находитесь в интересном положении – запишитесь на прием к профессиональному флебологу. Ведь от этого зависит красота ваших ног в дальнейшем.
Профилактические действия при беременности и варикозе:
- Откажитесь от использования неудобной, сжимающей обуви.
- Колготки, носки и чулки с тугой резинкой лучше отложить подальше.
- Облегающие и плотные брюки не стоит носить.
- Старайтесь принимать контрастный душ.
- Посещайте бассейн.
- Спать лучше всего на левом боку, подкладывая под живот подушечку.
- Старайтесь не допускать запоров. Пейте больше воды в день и ешьте фрукты.
- Избегайте посещения бани.
- Используйте компрессионный трикотаж.
- Сбалансируйте свой ежедневный рацион, придерживайтесь принципов правильного питания.
- Старайтесь сидеть на краю сидения, это позволяет снизить давление на нижнюю часть бедер.
Чтобы ваша беременность не была похожа на тяжелое испытание и не привела к возникновению патологических процессов в вашем организме, необходимо вовремя пройти соответствующее обследование лечащего врача на факт предрасположенности к варикозу.
Старайтесь подобрать комплекс удобных для вас упражнений, которые не будут перегружать ваше тело. Выполняйте такие упражнения хотя бы десять минут в день. Не забывайте про плавание, такой вид нагрузки расценивается, как профилактика отеков во время беременности и оказывает позитивное воздействие на организм в целом.
Не забывайте про пешие прогулки, свежий воздух отлично способствует улучшению функционирования кровотока. Теперь вы знаете, как избежать варикоза при беременности. Будьте здоровы!
Предупредить болезнь всегда значительно легче, чем ее лечить. Варикозное расширение вен – недуг, достаточно распространенный, а беременность является одним из провоцирующих факторов нарушения. О методах профилактики этого расстройства следует знать всем, даже если к болезни нет генетической предрасположенности. В период гестации нагрузка на организм женщины возрастает в несколько раз. Плацента образует дополнительный круг кровообращения, и вся система испытывает изменения.
Даже если близкие и сама женщина не сталкивалась с проблемами такого рода, а ее образ жизни и вид деятельности не вызвали расширения вен, это еще не значит, что в период беременности патология не появится.
Если хотя бы один из факторов, который может вызвать заболевание вен, присутствует, к профилактическим мерам нужно отнестись с особой внимательностью.
Важно также отметить, что каждая следующая беременность увеличивает шансы патологии вен в несколько раз.
Если в период гестации появились первые симптомы: тяжесть в ногах, узелки, сосудистые сеточки, - необходимо сразу обратиться к врачу. Наблюдаться у него нужно на протяжении всего периода, а также какое-то время после родоразрешения.
Одним из важнейших профилактических методов для предупреждения варикоза у беременных является рацион. Меню должно быть полноценно, но при этом сбалансировано. Важно исключить продукты питания, которые могут вызывать отеки мягких тканей и способствовать скоплению жидкости в организме, а также те, что приводят к увеличению веса стремительней, чем допускается в период гестации.
Каждый организм индивидуален, и беременность на женщину влияет по-разному. Лучше всего, если после консультации и обследования составлением меню займется специалист.
Женщине потребуется придерживаться ряда правил. К ним относится:
- включение в рацион большего количества овощей и фруктов;
- приготовление блюд на пару;
- проведение разгрузочного дня раз в неделю;
- потребление оптимального количества жидкости;
- исключение солений, маринадов и сладостей из меню.
У беременных женщин часто случаются запоры, за этим важно следить. О правильной работе кишечника забывать нельзя. Чтобы не допустить нарушений моторики ЖКТ, в меню включают продукты, богатые клетчаткой, а также отруби, цельнозерновой хлеб.
Чтобы пища усваивалась лучше, приемы необходимо распределить на весь день. Их оптимальное количество составляет 5–6 раз в сутки с одинаковым интервалом, при этом есть нужно небольшими порциями.
Для любого человека, а особенно для женщины в положении, важно помнить о необходимости полноценного завтрака. Он должен включать легкоусвояемые продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Нельзя есть слишком горячую или холодную пищу. Чтобы исключить риск расширения вен в стенках желудка и раздражение слизистой, нужно отказаться от чересчур кислой еды.
Профилактика чрезмерной прибавки массы
Для будущей мамы повышение веса – процесс естественный, ведь растут матка и плод, а также увеличивается количество циркулирующей крови и околоплодных вод. Растущий ребенок требует полноценного питания, но будущей маме нельзя забывать, что чрезмерная прибавка массы приводит к проблемам с родоразрешением и чревата осложнениями в период вынашивания. За этим важно следить и не допускать превышения норм.
Физическая активность
Беременность не является болезнью, а считается естественным физиологическим состоянием. Спорт просто необходим для нормального течения периода гестации.
Важно подобрать комплекс в соответствии со сроком беременности и индивидуальными особенностями организма. Чтобы предупредить застой в венах и их расширение, существует ряд несложных и разрешенных для беременной упражнений:
- сидя на стуле, ноги нужно согнуть в коленях, а руки опустить, на вдохе привстать, на выдохе вернуться в исходную позицию;
- в сидячем положении, не поднимая стоп, делать вращательные и круговые движения конечностями;
- сгибать ноги в коленях в положении стоя, но не отрывая ступни от пола.
Также можно сделать разминку под музыку, уже после одного занятия усталость и тяжесть в нижних конечностях пройдут.
Во время беременности большой популярностью среди методов профилактики варикоза пользуется позиционная терапия. Она заключается в чередовании положения тела. По мере роста плода, уже к третьему триместру женщина сможет сидеть, только касаясь ягодицами сидения. К этому положению можно начинать привыкать сразу, тогда спина и ноги не будут испытывать непривычную нагрузку.
Спать рекомендуют на левом боку, положив мягкую или специальную подушку под живот. Такая позиция снижает давление матки на сосуды, тем самым предупреждает развитие нарушения кровотока. К тому же поза удобна для женщины.
Устранение провоцирующих факторов
С целью профилактики варикоза у беременных важно избегать и не допускать моментов, которые провоцируют нарушение кровотока и приводят к расширению вен.
Обувь и одежда
Чтобы снизить нагрузку на вены в нижних конечностях, важно подбирать удобную обувь с низким каблуком или устойчивой колодкой. А также рекомендуют воспользоваться анатомически подходящей к ступне стелькой. Полностью отказываться от каблука нельзя: балетки, наоборот, увеличивают нагрузку на пятки, и под коленками появляются ненавистные и опасные звездочки. Одежду следует выбирать из натуральных тканей, она должна быть максимально свободной и не допускать перетягивания участков кожи. Чтобы беременная ощущала себя комфортно, разрешается равномерное облегание, которое не влияет на движения, но поддерживает живот. Остановить развитие варикоза помогут специальные корректирующие чулки или колготки.
Контрастный душ и ванночки
Чередование прохладной и более теплой воды позволяет предотвратить варикоз при беременности, привести сосуды в нужный тонус и не допустить застоя крови. В крайности, конечно, впадать не стоит: ощутимый контраст вызывает нежелательные сокращения матки. Снять усталость и отечность ног помогут ванночки с морской солью и успокаивающими травяными сборами.
Массажные движения
Улучшить кровоток и предупредить расширение вен способен массаж. Его проводят нежными поглаживаниями снизу вверх. Чтобы добиться положительного эффекта, при появлении первых симптомов можно воспользоваться противоварикозными мазями и кремами.
Физиотерапия
При беременности включает также физиотерапевтические процедуры. Чтобы обеспечить нормальный кровоток в нижних конечностях, прибегают к гидротерапии. Это контрастные обливания, позволяющие предупредить варикоз на ногах и патологии сосудов в органах малого таза.
Контрастные обливания теплой и прохладной водой на голенях, ступнях и части ног выше колена проводят в течение 10–15 минут. Этого времени достаточно, чтобы вернуть тонус сосудам. В области промежности применяют восходящий контрастный душ, но его разрешено использовать только после консультации врача.
Стимулировать венозный отток также помогает электростимуляция мышц. Она имеет ряд противопоказаний, но приносит результат уже после 2–3 процедур.
Если своевременно провести все мероприятия по предупреждению варикоза, тогда риск возникновения неприятных симптомов снижается и в послеродовом периоде.