Ответ на великий философский вопрос, вынесенный в начало поста волнует женщин, практически, всех размеров и комплекций. Внезапно, дряблость не всегда означает значительную жировую прослойку или страшные грехи в уходе за кожей. Некоторые из нас рождаются с не очень плотными мышцами, и не слишком упругой кожей. Многие даже умудряются подвести под это целую евгеническую теорию. Один мой товарищ-бодибилдер поехал учиться на Мальту. Знаете, что его поразило? Нет, не климат и не распродажи, и даже не архитектура. Он был в шоке от количества непрофессиональных фитнессисток с упругими крепкими телами. Вывод был сделан однозначный – у иностранок «другая генетика, более удачная». Ну, тут я не соглашусь. Все дело в «преимущественном» стиле тренинга/питания.
3 слагаемых упругости или «что я делаю не так»
Ваша покорная слуга испытала на себе все три слагаемых, а точнее действие их антиподов. После похудения я «очнулась» с вполне нормальной фигурой, но, извините за натурализм, мешочком в районе живота, и «обратными крыльями» в зоне подмышек. К счастью, оба неприятных явления ушли в прошлое, но речь не о том. Быть упругими нам позволяют:
- хорошо развитые, плотные мышцы. Если по научному – миофибриллярная гипертрофия этих самых мышц;
- низкий процент жира в организме, низкий – это не 14-16%, а где-то 19-22%, первый диапазон – удел сильно везучих либо профессионально спортивных, и не всем подходит для «постоянного ношения»;
- упругая кожа, которая, суть подарок природы. От национальности, кстати, зависит мало, что бы там ни говорили любители евгеники в фитнесе
Как правило, после похудения с большого веса ни одно из слагаемых не выполняется. Почему и как с этим бороться?
Почему часто тренировки для похудения делают дряблое тело
Миофибриллярная гипертрофия а.к.а. плотные мышцы возможна только:
а) если вы работаете с большими весами НА СИЛУ. Это не те, которые поднимают на 8-12-15-21 повтор, это те, которые можно поднять 5-6 раз максимум;
б) вы с добром и любовью относитесь к собственному телу, и не «убиваетесь» каждую тренировку до отказа. Отказные повторения в большом количестве вызывают только отеки во весь организм и «надувку» мышц, в большинстве случаев;
в) вы понимаете разницу между «вовремя остановиться после тяжелой работы» и «кое-как отхалтурить и убежать домой»;
г) вы повышаете рабочие веса по мере роста силы, и делаете в первую очередь базу, и лишь потом изоляцию, либо вообще не делаете изоляцию, и не страдаете по этому поводу;
д) вы понимаете, что сила – это навык, и над ней надо работать, как, скажем, над умением быстро бежать и т.п., и вы нормально относитесь к процессу работы, не стремясь подменить его какими-то «сверхсекретными методиками никарагуанского спецназа»:
е) вы едите. Нет, не на 1000 ккал, как завещал великий Борменталь, и не на 1500, как пишут в журналах типа «Шейп». Вы употребляете столько калорий, сколько нужно вашему телу. А что, я вот сейчас 2670 употребляю. На поддерживающем режиме. В вашем рационе присутствуют не только белки и овощи, но и сложные углеводы. Ну не растет ничего в организме и не уплотняется без энергии.
Вывод: виновата многоповторная работа и сплиты с ней. Если вы худели на многоповторке, смиритесь с необходимостью начать поднимать веса. Либо использовать «зверские» технологии типа протокола Табата. Кстати, ваша подруга может остаться со вполне сносными плотными мышцами на той же многоповторке. Потому, что все мы разные. Да, генетика, чтоб ее. Но в защиту (нашей с вами) генетики могу сказать, что тренировки с весами повеселей многоповторки раз в миллион.
В сотый раз про жировую прослойку
Пресловутый процент сейчас выполняет такую же «демоническую» роль, как вес в девяностые. Как правило, дряблость вызванная жировой прослойкой – как раз на небольшом проценте, порядка 25% и проявляется. Если ваш вариант звучит «замучилась подбирать белье, чтобы не быть похожей на гусеницу со спины», надо сжигать жир.
Частенько «не так» тут бывают:
- избыточные аэробные тренировки на слишком низком пульсе — нет, с ними можно похудеть, проблема в том, что они истощают ресурс организма и повышают аппетит «как нормальные» занятия, а калорий позволяют потратить мало. Так что 30 мин бега – вполне адекватная замена часу низкоинтенсивной ходьбы «на пульсе жиросжигания»;
- рацион из восьмидесятых годов – это тот самый, когда в тренировочный день нельзя есть белок, а надо кушать одни овощи. Вызывает утрату тонуса мышц и не вызывает никакого жиросжигания, так как здоровый взрослый человек все равно не может так питаться и сорвется в 90% случаев;
- сладкие и другие несбалансированные диеты. Тут без комментариев, думаю, лучшего способа «раскачать» свой аппетит до натурального обжорства после диеты еще не придумали.
Вывод: расслабьтесь, распишите нормальный сбалансированный рацион «на дефицит» калорий, и думайте больше о скорости и интенсивности во время тренировок, нежели о том, «как бы не пересечь зону». Не думайте, что избыточное кардио сделает вас суше. Если ничего не получается…бросайте все и занимайтесь гиревым фитнесом. Нет, я серьезно, он намного лучше любой зумбы и прочих танцев для похудания.
Незаметная упругость
А что вы там едите? Упругость «корректируется» достаточным количеством белка в рационе. Иногда требуется еще сходить к косметологу и диетологу и подобрать добавки с коллагеном. Генетические параметры упругости серьезно изменить довольно сложно. Из «домашних способов» помогают, опять-таки, сбалансированная по белку диета, и исключение провокаторов отеков, плюс полноценный отдых.
Из салонных – ручной массаж, лимфодренаж, мезотерапия. Но знаете что? Если у вас хорошо с первыми двумя слагаемыми кожа отлично подтянется и от плавания в бассейне плюс масляный массаж любой «органикой» от кунжутного до миндального масла после. Это я к тому, что ни один лосьончик, и ни одна процедурка не «перебьют» негативного воздействия многоповторки на качество тела.
Скажете, почему про-спортсменки упругие, но делают многоповторку? Тут сначала была упругость, и появилась она либо благодаря папе с мамой, либо посредством подъема тяжелой штанги, и лишь потом добавилась шлифовка мнооповторкой. Поэтому помните, что построение тела – это процесс, и не копируйте тренировочные планы знаменитостей бездумно.
Елена Селиванова
Часто в борьбе за стройную фигуру девушки пробуют разнообразные диеты, комплексы упражнений, но не могут справиться с обвисанием и дряблостью кожи рук.
Особенно заметно провисание кожи рук в области предплечья при быстром похудении, когда жир сгорает, а уменьшения объёма кожи не происходит. Что делать?
За красивую форму руки отвечает двуглавая мышца (бицепс) и трехглавая мышца плеча (трицепс). Как подтянуть обвисшую кожу на руках? Необходимо дать нагрузку на эти мышцы, а также применить другие действенные методы, описанные ниже.
Разминка
- Руки на ширине плеч, подбородок слегка приподнят, плечи расправлены. Поднимаем и опускаем руки.
- С усилием сжимаем руки в локтях, напрягая мышцы.
- Поднимаем руки параллельно полу и опускаем.
- Вращаем кисти сначала в одну, затем в другую сторону.
Можете провести разминку всего тела, показанную на видео:
Все движения делаем в произвольном темпе. После выполнения разминки вы готовы более сложным упражнениям для ваших рук.
Тренировочный комплекс для обвисших рук из 5 движений
Итак, главный вопрос, который нас интересует: как подтянуть обвисшие руки в домашних условиях? Те, кто справился с проблемой отвисших мышц, отмечают, что первым шагом к победе должен стать комплекс специальных . Для того, чтобы упражнения дали лучший эффект, в начале выполните легкую разминку .
Итак, представляем Вашему вниманию эффективные упражнения для дряблых рук для женщин.
1. Упражнение «Замок»
- Стоим прямо, одну руку поднимаем и заводим за спину обе руки;
- Достаём пальцами одной руки пальцы другой;
- Соединяем пальцы в замок.
2. Молотковый подъем
В этом упражнении работает бицепс, формируется красивая линия рук, .
- Берём в каждую руку гантель весом 0,5 кг;
- Ноги, согнутые в коленях, стоят на ширине плеч;
- Лопатки сведены, руки медленно поднимаем и опускаем при помощи локтевого сустава.
Подробнее смотрите на видео:
Делайте молотковый подъем 3 подхода по 15 раз.
3. Разгибание рук с гантелью сидя
- Стоим прямо, следим за осанкой ;
- Руки поднимаем в стороны, держим их параллельно полу;
- Делаем круговые движения с маленькой амплитудой.
Подробнее на видео:
Выполняем 3 подхода по 10 вращений.
Это интересно! Физическая активность — очень важная составляющая часть борьбы с обвисающей и дряблой кожей рук. К примеру, люди, получавшие травму и вынужденные находиться в гипсе, наблюдали, что не работающая мышца через некоторое время начинает слабеть и провисать. Но когда гипс снимали, и мышца начинала активно работать, её объём возвращался.
- Выполняя любое упражнение, усилие делам на выдохе , а расслабление на вдохе;
- Поставьте перед собой цель. Наличие мотивации, поможет быстрее достичь намеченных результатов;
- Старайтесь не пропускать занятий! Упражнения не только укрепляет мышцы, но и благотворно влияют на настроение и стрессоустойчивость;
- Каждое упражнение выполняйте плавно, в приятном вам темпе;
- Нагрузки увеличивайте постепенно;
- Если вы впервые приступили к физическим упражнениям – не гонитесь за количеством подходов. Опытные тренеры советуют начинать выполнять три упражнения по три – четыре подхода. В противном случае, на следующий день Вы ;
- Когда организм уже адаптирован к нагрузкам, количество подходов можно увеличить. Лучше получить консультацию у инструктора – он поможет правильно и эффективно рассчитать нагрузки в индивидуальном порядке для каждого;
- Помещение, в котором вы проводите занятия, должно быть тёплым, упражнения легче выполнять, когда капилляры и сосуды расширяются, и мышцы разогреты;
- После занятий вы должны ощущать приятную усталость, а не падать с ног от перенапряжения;
- Общее время тренировки может варьироваться – от получаса до одного часа . Эти показатели индивидуальны для каждого, в зависимости от возраста и состояния здоровья;
- Занятия проводите регулярно. В среднем – три или четыре раза в неделю, а не «от случая к случаю».
Еще 3 действенных метода борьбы с обвисшими руками
«Стратегия наступления» на дряблые руки разрабатывается по трем основным направлениям:
- Прежде всего, выполнение специального комплекса упражнений с акцентированием нагрузки на руки;
- Применение принципов здорового, рационального питания;
- Выполнение процедур по уходу за руками.
Применяя какое-нибудь одно направление в борьбе с этой проблемой, не стоит ожидать полного успеха. Необходимо задействовать весь комплекс средств, и тогда вы достигните желаемой цели. Как убрать обвисшие руки в домашних условиях, помимо выполнения физических упражнений? Обратите внимание на водные процедуры .
1. Контрастный душ
Применение контрастного душа даёт хорошие результаты – он тонизирует кожу и сосуды. Только применять его нужно с осторожностью – начинать с обливания стоп, а через несколько дней можно дойти и до колен.
Так, постепенно, когда организм адаптировался, можно переходить к контрастным обливаниям всего тела.
Если вы не дружите с холодной водой, желательно ограничиться контрастными обливаниями проблемных зон рук.
Практикуя такие процедуры, необходимо помнить следующие правила
- Процедуру нужно начинать с горячей воды, а заканчивать холодной водой;
- «Холодное» воздействие должно длиться в разы короче , чем «горячее» воздействие;
- После обливания вы должны чувствовать радость и бодрость, а не зябкость и вялость;
- Гимнастика и контрастный душ дадут хорошие и стойкие результаты при условии, что вы используете их регулярно.
Применение контрастных водных процедур стимулирует кровеносные сосуды, улучшается кровоток и отток лимфы, ткани насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ. Если струя душа сильная, она обладает ещё и массажным эффектом, что увеличивает пользу контрастного воздействия.
Обратите внимание! Зоне от плеча до локтя, где кожа провисла наиболее заметно, нужно уделять больше внимания – регулярно делать массаж и обертывания.2. Массаж и обертывания
Если Вас беспокоит дряблая кожа на руках, можно выполнить несложный массаж. Этот метод особенно подойдет для женщин после 50 лет. Дома его делать очень просто . Необходимо взять капельку масла, которое вы любите, и круговыми движениями снизу вверх массировать проблемную зону. Такой массаж является идеальным средством против дряблой кожи.
Обёртывания делать не сложно и приятно. Чтобы усилить эффект от процедуры, вначале можно использовать пилинг или скраб. Далее распарьте водоросли, купленные в аптеке, нанесите их на проблемные участки предплечья на полчаса, сверху оберните целлофановой плёнкой и укутайтесь одеялом.
Затем смойте маску и намажьте руки питательным кремом. Вместо водорослей, время от времени, наносите на руки любые маски, которые Вы используете для лица.
После двух месяцев регулярного комплексного воздействия можно увидеть первые результаты – кожа станет более подтянутой, наметится рельеф мышц. Но чтобы добиться результатов, к которым вы стремитесь, тренировками и уходом, за проблемной частью рук, нужно заниматься постоянно.
Обратите внимание! В начале комплекса процедур кожа выглядит пересохшей, с сеточкой мелких морщинок и неравномерной пигментацией. Но с каждой новой процедурой вы с удовольствием будете замечать, как состояние кожи меняется в лучшую сторону.3. Правильное питание
Диеты, которые используются необдуманно, приводят к тому, что человек чувствует слабость, усталость из-за того, что организм не получает с пищей необходимые ему минералы и витамины. Кожные покровы становится бледными, пигментированными и сухими. К тому же, из-за быстрого сгорания жировых отложений кожа начинает провисать.
Чтобы этого не произошло, похудение должно происходить постепенно, при этом в вашем меню должны присутствовать все необходимые организму вещества, которые являются строительным материалом для организма.
Диетологи советуют отказаться от жёстких диет , а просто ограничивать калорийные продукты– мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, животные жиры.
Предпочтение стоит отдавать нежирному куриному мясу, салатам из свежих овощей, кисломолочным продуктам. Побаловать себя любимыми тортиками и блинчиками можно только вовремя праздников.
За кожей, которая пострадала в результате диет, нужно правильно ухаживать, так как она покрывается морщинками и провисает.
- Не пользуйтесь бездумно диетами для похудения, они наносят организму вред, «испуганный» организм начинает после применения диеты запасать калории впрок, так как нарушается обмен веществ;
- Хотите сбросить лишние килограммы — ограничите калорийные блюда в своём рационе , откажитесь от жирных продуктов, больше двигайтесь, занимайтесь гимнастикой;
- Регулярно применяйте маски для проблемной зоны рук, в которые входят растительные масла, кисломолочные продукты, мёд. Их применение способствует повышению упругости и омоложению кожи;
- Раз в неделю делайте пилинг кожи всего тела. Хорошо подходит для этого крупная соль, смешанная со сливками.
Заботьтесь о себе, относитесь к своему телу с любовью и будьте здоровы!
Тело становится дряблым вследствие возрастных изменений, наследственности, сидячего образа жизни. Часто потеря тонуса – результат быстрой потери веса.
Как изменить дряблое тело? Нужно работать над рельефом мышц и упругостью кожи
У женщин дряблость живота наблюдается в первое время после рождения ребенка. Особенно трудно восстановиться многодетным мамам, у которых дети-погодки.
Чаще всего страдают определенные участки тела:
Внутренние поверхности бедер и плеч;
Живот и грудь;
Ягодицы.
Именно на проработку этих зон должны быть направлены тренировки по восстановлению мышечного тонуса.
Они включают силовые упражнения:
Приседания;
Становую тягу;
Отжимания из положения лежа;
Подтягивания;
Накачивание пресса.
Кроме силовых упражнений подтянуть мышцы помогают плавание и гидромассаж. Водные процедуры не только стимулируют мышечные волокна, но и улучшают состояние кожи, разглаживают подкожно-жировую клетчатку.
Какие процедуры подтянут кожу?
Если при хорошо развитой мускулатуре тело все равно дряблое, пристальное внимание нужно обратить на повышение тургора и улучшение кровообращения.
Процедуры, которые ускоряют синтез коллагеновых волокон, могут быть салонными и домашними. К первой категории относят:
Мезотерапию, подпитывающую кожу витаминными препаратами;
Ручной и аппаратный массаж для улучшения кровообращения;
Прессотерапию, способствующую выведению лишней жидкости из организма.
Заметно тонизируют кожу обертывания, их можно проводить в салоне красоты и в домашних условиях. Хорошо подтягивают кожу обертывания с маслом персика или абрикоса. Нужно нанести средство на проблемные участки и обернуть пищевой пленкой на 30 минут.
В качестве укрепляющих средств также можно использовать глину, препараты с морскими водорослями, розмариновое масло и натуральный эластин. Их применяют как маски для тела.
Скрабы также улучшают циркуляцию крови и лимфы в проблемных местах. Но часто делать пилинг не следует, ведь он удаляет мелкие частички кожи и может привести к микротравмам. Скраб можно применять дважды в неделю.
Дряблое тело может быть следствием не только гиподинамии или резкого похудения . На состояние кожи, подкожной клетчатки и мышц влияют хронические недуги и постоянные стрессы. Если привести внешность в порядок немедикаментозными средствами не получается, стоит обратиться за помощью к доктору.
Дряблая кожа (кожа, утратившая свою упругость) выглядит эстетически непривлекательно. Бледный желтоватый цвет, расширенные и растянутые поры, сниженный тургор (упругость) – основные признаки дряблости кожи. Такая кожа склонна к обвисанию и образованию морщин. На животе дряблость кожи проявляется в виде атоничных подвижных складок, при сгибании и наклонах вперед дряблая кожа в области живота морщится и отвисает, что представляет собой довольно неприглядную картину. Дряблая кожа представляет серьезный повод для женских огорчений. Заметив на животе отвисающие складки, многие из женщин вынуждены отказаться от облегающих нарядов и открытых купальников.
Избежать преждевременной утраты упругости кожных покровов и предотвратить возникновение дряблости кожи позволит использование вяжущих средств и тонизирующих процедур.
Применение обтирания. Утреннее умывание лучше заменить протиранием кожи. Эффективна процедура обтирания кожи солевым раствором: смоченным в растворе (1 ч. л. соли на 1 стакан воды) полотенцем, ватным или марлевым тампоном легкими похлопываниями пройтись по лицу и шее, затем наложить крем мягкими надавливающими движениями кончиков пальцев.
Применение масок. Не стоит забывать о благотворном действии тонизирующих сезонных масок: в зимнее время хороши лимонные, в летнее – огуречные маски.
- Лимонная маска тонизирует кожу, питает и укрепляет ее, способствует очищению и стягиванию пор. Способ приготовления маски чрезвычайно прост: очищенный от кожицы лимон режут на тонкие ломтики, удаляют зерна и разминают вилкой. Перед нанесением маски на лицо накладывается жирный крем, затем все лицо покрывается тонким (почти прозрачным) слоем ваты. Подготовленную лимонную массу распределяют на слое ваты и выдерживают 10-15 минут. Если масса в некоторых местах подсыхает, туда добавляется новая порция. Сняв маску, можно обработать кожу похлопывающими движениями ватным тампоном, смоченным в лимонном соке. Обработанную таким образом кожу покрывают жирным кремом.
- Огуречная маска также проста в приготовлении. Один или два свежих огурца очищают от кожицы, нарезают тонкими ломтиками, растирают в чашке. Можно приготовить огуречную массу с помощью терки. На предварительно подготовленную кожу (как в первом случае) накладывают огуречную массу, распределяя равномерно по поверхности лица. Снимать маску следует через 10-15 минут ватным тампоном, потом еще раз увлажнить лицо оставшимся огуречным соком. После маски на лицо наносят жирный крем. Таким же нехитрым способом готовят маски из различных ягод, фруктов, помидоров. Такие фруктово-овощные маски благотворно действуют на кожу, замедляют ее старение, препятствуют возникновению дряблости кожи.
Общеукрепляющий режим. Соблюдение режима, гигиеническая гимнастика, активные занятия спортом, достаточное пребывание на свежем воздухе способствуют общему укреплению организма и предотвращению дряблости кожи. Не лишним будет и дополнительный прием витамина В1. Не следует забывать о регулярных массажных процедурах.
Коллагеновое питание. По мере старения сокращается выработка коллагена в организме, кожа теряет тонус, ослабевает ее каркас. К счастью, природа подарила нам продукты, в составе которых содержатся вещества, восстанавливающие коллагеновые волокна. Папаин и бромелайн – бесценные природные ферменты, присутствующие в плодах папайи, ананаса и киви, активизируют регенерацию коллагеновых волокон. Эти продукты обязательно должны присутствовать в рационе. Употребляя их свежими, не подвергая тепловой обработке, можно продлить молодость и свежесть кожи, обеспечить профилактику дряблости кожи.
Избавиться от дряблости кожи возможно с помощью специального лечения, которое заключается в чистке кожи , витаминных тонизирующих масках , массаже . Интенсивный курс состоит из 20-26 процедур. Проводить его следует в специализированном косметическом учреждении (кабинете, салоне) сначала через день, затем 1-2 раза в неделю. Если не представляется возможным профессиональная помощь, нужно прибегнуть к самомассажу. В домашних условиях доступно проведение водно-температурного массажа. Его можно делать через день. После водной процедуры кожу протирают тонизирующим лосьоном. Водный массаж чередуют с нанесением на очищенную кожу питающей и тонизирующей маски из фруктов, овощей, свежих ягод, айвы. В борьбе с дряблостью кожи весьма эффективны дрожжевые и белковые маски, а также маски из лекарственных трав – календулы и ромашки. Кожу под глазами необходимо защитить питательным кремом.
Все большую популярность в коррекции дряблой кожи приобретает биоармирование. Этот способ безоперационной подтяжки лица дает отличный эффект лифтинга, позволяет улучшить цвет лица, повысить эластичность кожи, препятствует процессу ее старения, устраняет дряблость кожи. С помощью биоармирования можно не только улучшить внешнее состояние кожи лица, области шеи и декольте, но и избавиться от морщин, темных кругов под глазами , второго подбородка . В ходе процедуры в глубокие слои кожи вводится мощный биостимулятор, вызывающий естественную выработку коллагена и защищающий кожу от преждевременного старения.
Дряблая кожа обычно свойственна женщинам «в возрасте».
Тусклая, лишённая эластичности, имеющая непривлекательный внешний вид, она является настоящей проблемой, для решения которой понадобится время и упорство.
Чтобы избавиться от дряблой кожи или хотя бы улучшить её состояние, необходимо изменить свой образ жизни, избавиться от вредных привычек и сделать грамотный выбор средств для ухода.
Дряблая кожа: причины
Чтобы привести свою кожу в порядок и избавиться от её дряблости, необходимо следовать определённым рекомендациям.
Если дряблая кожа – следствие родов, необходимо уделить физической нагрузке особое внимание. В этом случае поможет бассейн и занятия в тренажёрном зале.
К дряблости кожи лица может привести регулярное принятие горячих ванн. Очень полезно , чередуя горячую и холодную воду, после которого на тело рекомендуется нанести масло или увлажняющий крем.
Негативно влияют на кожу длительные солнечные ванны и частое посещение солярия. Ультрафиолетовые лучи приводят к чрезмерной сухости кожи и, как следствие, к её дряблости.
Появление дряблости кожи могут спровоцировать постоянные стрессы и неблагоприятная экологическая обстановка.
Дряблая кожа: что делать
Для укрепления кожи и придания ей эластичности существует несколько способов.
- Следует пересмотреть свой рацион, добавив в него витамины А и Е, которыми богаты жирные сорта рыбы. Приобрести такие витамины можно и в аптеке, применяя в соответствии с прилагаемой инструкцией.
- Отличным способом избавления от дряблой кожи является массаж, выполняемый профессионалом. Если нет возможности, можно делать самомассаж с применением полезных масел.
- Важно пересмотреть свой режим и добавить в него ежедневные прогулки на свежем воздухе и полноценный сон – не менее восьми часов в сутки. От алкоголя и курения необходимо решительно отказаться.
- Для улучшения состояния кожи следует наладить свой водный баланс и выпивать не менее двух литров простой негазированной воды за день.
- Ежедневное выполнение зарядки и принятие водных процедур – залог красивой и здоровой кожи.
- Чтобы избавиться от дряблой кожи необходимо использовать специальные косметологические средства, которые можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно из доступных продуктов.
- Утром дряблую кожу для придания ей тонуса и свежести следует протирать кубиками льда, приготовленными из отвара трав. Однако делать это нужно с осторожностью, учитывая состояние сосудов. Если нет в наличии трав, можно заморозить обыкновенную воду. Такая процедура не только улучшит состояние кожи, но и поможет сузить расширенные поры и избавиться от жирного блеска.
- Подтянуть дряблую кожу помогает специальная . Всего несколько дней регулярных упражнений, и кожа приобретёт прекрасный внешний вид.
- Отлично влияет на состояние кожи баня. Любительницам попариться, такая проблема, как дряблость кожи, практически не знакома.
Как избавиться от сухой дряблой кожи
Сухой тип кожи наиболее подвержен проявлению дряблости, так как она является слишком чувствительной и требует особого ухода. Эта кожа требует постоянного внимания к себе, питания и увлажнения. Уход за ней должен быть комплексным.
Для наружного применения используют масла, специальные жирные крема и маски.
Внутрь необходимо регулярно и комплекс витаминов.
Для ухода применяются особые средства для умывания, деликатные скрабы и косметические средства для сухой кожи, в которые можно добавить чуть – чуть эфирного масла грейпфрута или можжевельника.
Отличным способом является нанесение на кожу растительных масел – оливкового или масла из зародышей пшеницы.
Маски для дряблой кожи
Наилучшим способом в борьбе с дряблостью кожи являются маски, которые легко приготовить самостоятельно.
- Существует огромное количество рецептов, но наилучшими признаны средства, основой которых является лимон и огурец. Перед началом процедуры кожу рекомендуется тщательно очистить и разогреть, приложив к ней тёплый компресс. Роль маски могут играть кружочки огурца, накладываемые на кожу, или ткань, пропитанная соком лимона.
- Отлично помогает маска из жёлтой глины, которую можно приобрести в аптеку. Глину разводят водой комнатной температуры или молоком. Маска должна иметь кашицеобразное состояние. Время процедуры – 20 – 30 минут.