Провинилась перед парнем что делать. Как извиниться перед своим возлюбленным и наладить отношения. Извиниться перед парнем и не потерять уважение

Я проникну в твоё сердце алмазною росой, и смою с него ту обиду, что принесла тебе, любимый.


Я стану радужным лучом золотистого Солнца, ведь только ему подвластно растопить льды обид. Я стану маленьким теплом, чтобы ты скорее простил меня.


Любимый, извини за горячие слова. Я готова опуститься в глубины холодных озёр, чтобы остудить свой взрывной нрав, и пылать лишь искрами нежности.


Милый, обидев тебя, я сама чувствую противную горечь. Ведь наши души прочно связаны между собой, и взволновав твоё сердце, моё тоже не знает покоя.


Прости, родной, за капли печали, которую я обронила в тебе. Я сама теперь нахожусь в невесомости собственного отчаянья, и жду твоего прощения.


Я знаю, тяжело простить незаслуженные обиды, но так хочу, чтобы ты, ненаглядный, не сердился, и твоя любовь вновь распустилась во мне зеленоглазою весною.


Прости мои эмоции, иногда они рвутся подобно лаве из зёва вулкана, стремительно сжигая всё вокруг. Прости родной, за несдержанность этого извержения.


Я одинока, подобно серебряной Луне в ночных просторах, потому, что оттолкнула тебя, милый. Извини меня, согрев мою душу мерцанием разноцветных звёзд.


Когда наши руки вместе, я знаю, что преодолею все препятствия. Но сейчас моя рука холодна, из-за моих обидных слов. Возьми меня снова за руку, родной.


Хочу, чтобы океан безмолвия, возникший между нами по моей вине, превратился в цветущий сад, в котором мы, любимый, светимся от счастья.


Душа моя мается, как унылые звезды в серых ветках. Она навеки останется во мраке, без такого желанного для меня прощения, мой единственный.


Ты зол, а я так жду прощенья, как высохшая пустынная равнина, ждет сладких капель упоительной влаги, чтобы раскрыть всю красоту подлунного мира.


Родной, я в бесконтрольном взрыве, наполнила чашу твоей души серостью обид. Прости, и я лишь сладкою Любовью, буду литься в твои ладони.


Я запретила себе обижать тебя, милый. Но получилось так, что нарушила своё правило. Извини свою малышку, мне бесконечно плохо без тебя.


Хочу пролиться над тобой небесными цветами, которые заполнят твоё сердце ароматом блаженства, и ты простишь мою оплошность, любимый.


Тебя обидев, я сама наказана нечеловеческой тоскою, и сердце, подобно загнанному зверьку, прячется в глубине этой тоски. Прости меня…


Мне не дано повелевать временем, иначе я бы вернула миг, когда выплеснула на тебя негатив, родной. Прости меня, я сжигаю свою душу без тебя.


Мой милый, так грустно на моей душе от нанесённого тебе оскорбления, что даже звёзды потухли в чёрных небесах, оставив мне угрюмый след.


Лёгким дуновением весенних ветров я хочу разогнать туманы обиды, причинённой тебе. Может их ласковый поцелуй поможет тебе простить меня.


Я оскорбила твои чувства, родной, и сладкий мёд на твоих губах превратился в горький кофе. Прости, верни мне вновь свою беспечную усладу.


Хочу коснуться твоих крыльев нежных, которые хранят меня от грешной суеты, но я обидела тебя, любимый Ангел. И пламенно прошу, прости.


Ты сердит, дорогой, но помни: я люблю твой каждый вдох и нежное дыханье, и готова окутать тебя солнечным одеялом своей любви. Прости меня.


Кроме тебя, ненаглядный, мне никто не подарит фееричное волшебство каждого дня. Прости меня, и яркое очарование снова заполнит мир.


Любимый, извини, и я стану нежным трепетным цветком в твоих руках, чтобы дарить тебе наслаждение любовью и упоение чистым счастьем.


Словно лопнули струны на нежной скрипке, который играет музыку Любви. Я неправа, я виновата, но твоё прощение способно воскресить душевный инструмент.


Золотой луч нашей Любви потерялся среди моих обидных слов по отношению к тебе, но ты можешь найти его в лабиринтах мрака и согреть наши сердца.


Обидела тебя, котёнок, и оказалась за горизонтами Млечного Пути, где властвует тьма. Прости меня, и я вернусь в тот мир, где ты мне заменяешь Солнце.


Прощения прошу, и ждёт душа ответа… Родной, бываю неправа, но ослепляет меня лишь яркость чувства к тебе, которому нет равных на планете.


Извини, котёнок, словно огнедышащий дракон на миг обжёг мне разум, и вырвались несправедливые слова, но моё сердечко принадлежит только тебе.


Я хочу драгоценным жемчугом украсить для тебя небосвод, маленькими искорками написав искренние слова извинения перед тобой, мой желанный (имя).


Заблудилась я в темноте лесов, которые взросли на почве моих обидных речей. Миленький, прости, помоги мне найти выход из чёрной чащи.


Не сердись, родненький, сама себя казню душевным грузом. Ты извини, я не хочу терять тепло твоих нежнейших рук и вечность нежных поцелуев.


Упала вниз, не держат больше крылья, и без тебя мне некуда стремиться… Прости, любимый, только с тобой вернется ощущение сказочного полёта.


Цветы на лугах сложили свои яркие лепестки, словно упрекая меня в неправоте. Извини, родной, давай вместе соберём букет наших искренних чувств.

Девчонки - народ эмоциональный, подверженный изменениям погоды, перепадам давления и многим факторам, влияющим на настроение. В таком состоянии они иногда совершают глупости, могут обидеть кого-нибудь, невзначай. Обычно под руку попадается парень или лучшая подруга. Ситуацию всегда можно исправить, но надо правильно подойти к человеку . Мы хотим помочь девушкам, искренне жалеющим об ошибке и расскажем, как извиниться перед парнем, если сильно накосячила.

Как извиниться перед парнем если виновата?

Для начала необходимо уяснить некоторые моменты:

  1. Вас не обязаны прощать;
  2. Не делайте этого мимоходом. Если хотите добиться снисхождения, поговорите лично, глядя в глаза. Остальные варианты хоть и проще, но выглядят неубедительно. Нашли смелость обидеть, найдите признаться.

Попробуйте поступить так:

  • Начните со слов: «Мне очень жаль… », «Я переживаю... »;
  • Обязательно используйте слова: «дорожу», «близкий человек», «я причинила боль»;
  • Попробуйте слегка прикоснуться к нему. Незначительный физический контакт часто используют мошенники для расположения человека. Если вы достаточно близки, заигрывайте чуть-чуть: нежно теребите галстук, дергайте за пуговицы, сдувайте пылинки.

Все люди разные: кому-то достаточно произнести заветное слово, и он забудет обиды, а некоторые любят тянуть время, уж потом возвращаться. Готовьтесь к любому повороту событий.

Когда человек обижен, он переживают эту боль внутри, переваривает неприятные слова и моменты. Первое время они остро ощущаются. Со временем же притупляются, не кажутся такими значительными. Поэтому в первую очередь специалисты советуют переждать пока боль утихнет.

Затем можно начинать действовать:

  • Однако не бросайтесь на шею, не становитесь назойливой. Поговорите спокойно сдержанно, расскажите, как мучаетесь совестью, как не находите места и жалеете;
  • На себе долго не задерживайтесь;
  • Не приступайте к взаимным обвинениям, пытаясь сделать виноватым его. Может и он где-то был не прав, это уже не важно;
  • Пустите в ход женское начало и обаяние. Устройте ужин с последующим романтическим продолжением. Мужчины хоть и скрывают, но очень любят, когда и за ними ухаживают;

«Сломать лед» будет непросто, парни обижаются редко, но серьезно. Однако нет ничего невозможного, даже в самых запущенных случаях можно «подобрать ключи».

Как извиниться перед парнем за измену?

Это, пожалуй, самый тяжелый случай, который просто косяком не назовешь. Задето самолюбие - одна из важных мужских черт. Если женщины часто им жертвуют, то ребята никогда, только в редких случаях они готовы забыть о нем.

Придется постараться, чтобы найти нужные кнопки:

  • Не плачьте и не скандальте. Теперь поможет только откровенная беседа;
  • Не говорите много, задавайте вопросы по существу: что мне делать, можно ли все вернуть и каким образом, как вернуть доверие?
  • Если хотите говорить, расскажите о причинах произошедшего;
  • Объясните: вы хорошо понимаете его состояние, не давите, не требуете, а хотите получить четкие инструкции, как быть дальше.
  • Попросить вы можете только об одном сейчас: не манипулировать произошедшим и не давать напрасных надежд.

Девушке в такой ситуации не легче, чем обманутому мужчине. Ведь это она натворила бед: предала и ранила.

Осознание произошедшего происходит не сразу, но оно происходит . Ситуация тяжелая, ее надо пережить, время расставит все на места.

Воспользуйтесь современными методами

Боитесь говорить в глаза, пишите, используя социальные сети или мессенджеры.

Используйте:

  1. Специальные приложения с открытками;
  2. Статусы с картинками или обычные. Это подкупает, когда женщина во всеуслышание пишет в статусе: «Сашка, прости, я жутко виновата!»
  3. Создайте общий чат, пригласите в него друзей и попросите их помочь. А название чату можно дать соответствующее: «Прости меня, Леша!»

Или воспользуйтесь смс-сообщениями, другими сервисами для общения: Viber, WhatsApp. Только учитывайте следующие факторы:

  1. Он не отвечает, отбросьте эту идею;
  2. Поставьте один-два смайлика, но не злоупотребляйте ими, все должно выглядеть серьезно;
  3. Не оправдывайтесь, это еще никого не спасало. Когда человек оправдывается, он старается выгородить себя, значит не признает вину;
  4. Если проступок незначительный, найдите в интернете тексты оригинальных сообщений. В трудном случае лучше обойтись без них, своими словами;

Попробуйте несколько раз, но всему есть придел, имейте гордость. Иногда девушка с гордо поднятой головой добивается большего.

Как правильно извиниться перед парнем?

Проявите фантазию. Вот несколько оригинальных вариантов:

  • Испеките торт с соответствующей надписью, устройте чаепитие;
  • Закажите футболку и разместите на ней совместную фотографию, можно выбрать смешную и трогательную;
  • Если вы рукодельница, то вариантов вообще много: вышивка, картина от руки в стиле зентагл . Зайдите в любой магазин товаров для рукоделия, выберете что-то подходящее;
  • Закажите конную прогулку для двоих;
  • Закажите любимое блюдо ему к обеду на работу или домой. Вы же знаете, где он бывает в это время.

Главное не переусердствуйте, ваши действия не должны поставить его в неудобное положение или как-то по-другому навредить. Счастье вообще не любит публичности.

Умейте правильно реагировать

Уважайте себя и его как бы он не ответил, что бы не сказал. Умейте с достоинством принять информацию:

  • Каждый имеет право на ошибку. Ваш проступок не означает, что вы всю жизнь должны за него расплачиваться, каким бы тяжелым он не был. Попробовали раз принести извинения, два и достаточно. Сделайте выводы, проанализируйте ошибки и живите дальше;
  • Не угрожайте. У каждого есть порог, который нельзя перешагивать, если перешагнули через его, он не сможет простить. А ваши крики, типа: «Кому ты такой нужен, лучше, чем я ты никогда не найдешь!» - только унизят вас, вызовут в нем отвращение. Вы совершенно точно переоцениваете себя в его жизни, позволяя так высказываться. И это главная ошибка, по которой все произошло. Значит вы ее не осознали и на сей момент думаете только о себе.

Важно, с каким лицом вы уйдете. Иногда правильное расставание дает неожиданный результат. Он начинает понимать, что не будет слез, истерик, угроз, а вы действительно сожалеете о проступке. Возможно тогда он все переосмыслит.

Скорее всего многие прочитают нашу статью и подумают, что ничего нового не нашли. А ничего нового здесь сказать нельзя. Мы лишь хотели напомнить тем женщинам, кто не знает, как извиниться перед парнем, если сильно накосячила, что надо правильно оценивать свою ситуацию и привели некоторые варианты, как это можно сделать.

Видео: как нужно правильно извиняться?

В данном ролике психолог Виолетта Смолова даст несколько советов, что нужно сказать, чтобы искренне признать свою вину и извиниться:

Обидеть человека несложно, иногда мы делаем это, сами того не замечая. Но восстановить потом его расположение бывает непросто. Считается, что женщины обидчивы, но мужчины также ранимы, они просто не показывают вида. Ждать, пока их обида пройдет, не стоит, надо подойти и поговорить. Ниже мы расскажем, как извиниться перед парнем, что сказать и что сделать.

Как красиво извиниться перед парнем?

Конечно, подойдут и обычные слова. Но чтобы человек понял, как сильно вы сожалеете, можно придумать что-то оригинальное:

  • Подарите красивую коробочку для желаний и скажите, что он может опускать в нее записки с желаниями, которые вы будете выполнять в качестве извинений;
  • При хорошей погоде можно организовать пикник на улице и поговорить;
  • Дома приготовьте праздничный ужин, пообщайтесь, обсудите ситуацию;
  • Подарите абонемент, билет на посещение заведения или мероприятия, где он давно мечтал побывать. Возможно это будет концерт любимой группы, СПА-салон, футбольный матч;
  • Или устройте настоящее приключение, купите подарочный набор или абонемент. Вариантов предлагается много: прыжок с парашютом, конная прогулка, тайский массаж.

Многое зависит от того, на что обиделся любимый. Есть вещи крайне серьезные, где подарки будут неуместны, хорошо обдумайте ситуацию.

Как попросить прощения за ревность?

Девчонки бывают крайне ревнивыми и часто беспочвенно. Ничего, если скандалы по данному поводу случались раз или два, но, когда они возникают на регулярной основе, терпеть не сможет никто.

Если вы обидели мужчину бесконечным недоверием, подарками не отделаешься. Необходимо:

  1. Осознать свою неправоту и пытаться исправить положение;
  2. Донести до партнера свои сожаления - поговорить;
  3. Дать ему время «остыть». Но при любой попытки со стороны любимого пообщаться проявляйте внимание, ласку и открытость;
  4. Если живёт вместе старайтесь больше бывать дома, наведите там порядок, готовьте вкусные обеды и ужины. Пусть видит, что вы стараетесь, чувствуете вину;
  5. Не нагнетайте обстановку грустным выражением лица, наоборот, пытайтесь заигрывать, чаще занимайтесь с любимым сексом.

Если же это вы дали повод для ревности и ни раз показывали парню, что его место могут занять другие - дело плохо. Но поправить ситуацию можно:

  • Старайтесь быть рядом, не отлучайтесь лишний раз, проводите время дома;
  • Поговорите, объясните причину своего поведения, чего вам не хватает;
  • Конечно проявляйте ласку, внимание.

На все нужно время, не давите на партнера, старайтесь каждым взглядом, жестом показать, что поняли вину и хотите помириться.

В этом видео психолог Анна Робина расскажет, как необычно попросить прощения у парня. После этих слов он уже не сможет устоять и прекратит сердиться:

Как извиниться за вранье перед мужчиной?

Женщина, которая обманывает, выглядит некрасиво. Иногда приходится соврать, но неправда откроется, как тогда попросить прощения у любимого?

  • В первую очередь объясните свое поведение, приведите веские причины, вынудившие вас так поступить;
  • Можно пригласить его на чай, испечь любимый пирог и поговорить;
  • Если он далеко, придумайте сообщение с извинением в стихах или своими словами;
  • Или позвоните в курьерскую службу, отправьте письмо, написанное от руки. Оформите его красиво, слегка подушите любимым парфюмом и отправьте с почтальоном;
  • Закажите печенья с кофе ему в офис или домой и положите туда записку;
  • Повесьте на своей страничке пост с трогательными картинками и нежными словами;
  • Купите плюшевого медвежонка и приклейте к нему открытку-извиняшку.

Иногда парни дуются долго и подарки не помогают. Не давите, им нужно пережить обиду, главное, чтобы они видели ваше желание примириться .

Как попросить прощения в стихах?

Если придумать несколько строк самой - это очень умилительно. Или используйте уже готовые:

Забудем наши споры,

Все грубости и оскорбленья,

Прогоним вон тоску, сомненья,

Я попрошу твое прощенье.

Мне стыдно за поступки,

За смех в ответ на разговор,

Не будь и ты теперь жестоким,

Раскаиваюсь за свой позор.

Я могу иногда ошибаться,

Все было глупо в этот день,

Я знаю, что виновата,

Понятна мне боль, что причинила тебе.

Обидеть не хотела,

Друг другу нужно доверять!

Нельзя за мелочи такие,

Скандалить громко и кричать.

Четверостишия, написанные от души, выглядят трогательно. Человек, читая их, понимает, что придуманы они были для него, вы старались выразить свои переживания необычным и красивым способом.

Извинения перед парнем своими словами

Стихи даются не всем, высказать свое сожаление возможно и простыми, но душевными словами :

  • Наша ссора не означает, что мы расстаемся. Из нее необходимо сделать выводы, и я их сделала. Прости меня, и я прощу, забуду обиды. Если мы сейчас справимся, обязательно будем счастливы;
  • Любимый! Не могу забыть твои глаза полные отчаяния. Я раскаиваюсь в сделанной ошибке. Давай вырвем эту страницу из нашей жизни и начнем ее с чистого листа. Впредь я буду осторожна. Прости;
  • Дорогой мой человек! Я не знаю, что на меня нашло. Я виновата перед тобой, подскажи, как можно сгладить произошедшее;
  • Мой милый человек! Я была неправа и сожалею, что не послушала тебя. Мое упрямство доставило тебе и мне много неприятностей. Надеюсь ты найдешь силы простить меня и подарить нам надежду.

Главное, чтобы слова звучали искренне . Не стесняйтесь, расскажите насколько сильно вы переживаете, что подтолкнуло вас к этому поступку и как хотите вернуть обратно его расположение.

Не важно, какой способ вы выберете. Не обязательно дарить дорогие подарки, некоторых это даже обижает. Задумываясь, как извиниться перед парнем, будьте честны с собой и с ним, просите прощения не кривя душой, тогда будет достаточно пары правильно подобранных слов.

Видео: как загладить свою вину?

В данном ролике психолог Анастасия Романова расскажет, как лучше всего загладить вину перед парнем, как извиниться перед ним так, чтобы он простил:

Спасибо за добавление праздники.ру в:


Ты прости меня, слышишь?
Не молчи, умоляю...
Если рядом не дышишь,
Словно жизнь я теряю...

Ничего мне не нужно,
Шлю тебе извинения...
Не читай равнодушно,
Подари мне прощение!

Знаю, я такая дура,
Что доверие пошатнула...
Только без тебя мне дурно,
Как под автоматным дулом.

Так смени же гнев на милость,
Мне позволь тебя обнять...
И опять, коль извинилась,
Своим парнем называть...

Я перед тобой так виновата,
Что со мной случилось, не пойму...
Попросить прощения мне надо,
А то ночью снова не усну...

Ты такой приятный, добрый парень,
Не ценила я твоей души...
Но теперь и дня не представляю,
Как же без тебя я буду жить!


* * *

Давай мириться, дорогой,
Так одиноко мне одной...
Я без твоих любимых глаз
Чахну... и думаю о нас.

И извинения просить
Не устаю, а как же быть?
Ведь жить на свете не любя
Я не сумею без тебя!!!

Наверное, мне нет прощения
И ты меня считаешь сучкой...
С момента ссоры все мгновения
Мне в одиночестве так скучно.

Не рада солнышку лучистому,
Цветам, подаркам и признаниям.
Ты извини меня по-быстрому,
Ко всем готова наказаниям...

Парням прощать мешает гордость,
Но так прошу тебя о шансе...
Я твой хочу услышать голос,
Хоть по мобильному, как раньше.

Тебя обидеть не старалась,
Сглупила просто, что сказать.
Но ты поверь, я ошибалась
И научись любя прощать!

Извинения перед парнем

Мои слезы падают, как звезды с неба. Я не вижу больше солнца. Да и не светит больше луна. Всегда темно без тебя. Всегда тихо и страшно. Остались только я и невозможная пустота, пугающая меня до удушающего крика. Я очень виновата перед тобой и прошу прощения. Пожалуйста, вернись в мою жизнь. Пусть в ней вновь будет свет и тепло.

Я считаю, что мы идеальная пара: понимаем друг друга, слушаем, любим, уважаем и терпим. А еще умеем прощать за ошибки. Извини меня, пожалуйста.

Когда-то один мудрец сказал, что главное в любви - умение проявлять понимание. Я сделала ошибку. Прошу, пойми меня и прости.

Я не встречала лучшего парня, чем ты. Я старалась тебе соответствовать, но я все же не совершенство. Могу и оступиться, и сказать глупость. Извини меня за это.

Содержение статьи:

В жизни бывают ситуации, когда любящие люди почему-то обижают друг друга. После ссоры так хочется повернуть время назад и сдержать свои эмоции, поступить по-другому. Но, к сожалению, время нам не подвластно и ничего изменить мы не можем. Что сказано, то сказано, поступки тоже необратимы. Теперь нужно все обдумать, решить проблему и жить дальше .

Чтобы жить без лишних воспоминаний, нужно научится просить прощения. И что самое интересное − сначала нужно простить себя. Иначе угрызения совести не дадут быть счастливой, в голову постоянно будут возвращаться мысли о былом.

На свете нет идеальных людей и все мы совершаем массу ошибок. Главное не преувеличивать свою вину и не оставаться в прошлом. Нужно исправить ситуацию, найти конструктивное решение и идти дальше.

Прощение − это обязательный элемент любых отношений . Умение прощать делает человека счастливым. Бывает, что обида настолько глубоко впилась в сердце, что простить очень и очень не просто. Казалось бы, одна сторона все сделала для искупления своей вины, а любимый все равно не может успокоится.

Дело в том, что каждый человек индивидуален и требует особого подхода. Формируясь как личность, ребенок приобретает определенные установки отношений. Он наблюдает, как просят прощения в его семье, извиняются в школе, мирятся друзья во дворе. Все это вместе формирует общее представление о прощении.

Доктор философии Г. Чемпен в своей книге охарактеризовал пять языков, на которых люди просят прощения. Это конкретные схемы поведения, которых необходимо придерживаться, чтобы получить прощение своего любимого человека.

Я сожалею

Сожаление − очень важный этап в обновлении отношений. Сожалея о своем поступке, человек признает свою неправоту. Стыдясь своей ошибки, Вы осознаете, что причинили боль любимому человеку. Очень важно, чтобы сожаление было искренним и настоящим. Выразить свое сожаление более убедительно помогают жесты, прикосновения, взгляд.

Я была неправа

Очень важно осознать свою вину и признать собственную неправоту. Таким образом, Вы убеждаете партнера, что совершили ошибку, но полностью берете ответственность на себя. Далеко не все люди обладают умением признавать свои ошибки. Некоторым это дается очень трудно, им кажется что признавая вину, они унижаются перед человеком. Данное умение приходит со временем, когда человек преодолевает эгоизм и проявляет зрелость характера.

Я все исправлю

Для того чтобы наладить отношения скорее, иногда полезно загладить свою вину. Любимому Скорпиону , Водолея или Тельцу будет приятно видеть Вашу искренность и раскаяние. Какой именно способ выбрать, нужно решить исходя из особенностей Вашей половинки. Это может быть подарок, вкусный ужин, романтическая прогулка, сюрприз, прикосновения, или теплые слова. Главное − это дать человеку почувствовать, что он по-прежнему любим.

Я раскаиваюсь в содеянном

Иногда бывают настолько сложные ситуации, что простого сожаления человеку не достаточно. Ему хочется увидеть что-то более глубокое и душевное. В таком случае, самое время раскаяться в своих грехах. Нужно не просто извинится, а показать, что Вы по-настоящему жалеете о содеянном и готовы все исправить. Раскаяние помогает очистить душу и начать жить по-другому, избежав недопонимания или даже расставания .

Мне необходимо твое прощение

Есть тип людей, которые хотят видеть Ваше желание получить их прощение. Когда женщина показывает любимому, что прощение очень важно для нее, он понимает искренность и чистоту извинений. Но важно именно просить, а не требовать прощения. Потому что это прежде всего, выбор обиженного человека, простить или нет.

Читайте также:

Православный календарь

Среда, 8 мая 2019 г. (25 апреля ст.ст.)
Седмица 2-я по Пасхе
Апостола и евангелиста Марка (63)
День памяти святых:
Прп. Сильвестра Обнорского (1379). Прп. Василия Поляномерульского (1767) (Рум.).
День памяти исповедников и новомучеников Церкви Русской:
Сщмч. Сергия Рохлецова пресвитера (1938).
День почитания икон Божией Матери:
Цареградской иконы Божией Матери (1071).
Постный день.
Чтения дня
Евангелие и Апостол:
На лит.: - Ап.: Деян.4:13-22 Ев.: Ин.5:17-24
Псалтирь:
На утр.: - Пс.70-76; Пс.77-84; Пс.85-90 На веч.: - Пс.119-133