В послеродовой период женская грудь подвергается существенным изменениям – железистая ткань заменяется жировой и соединительной, гормон пролактин, который стимулировал железы при лактации, прекращает свою деятельность, а клетки, ранее принимавшие активное участие в процессе выработки молока, перерождаются.
Все эти физиологические изменения являются нормальными, но в результате форма груди меняется: она ослабевает, обвисает, кожа становится дряблой и теряет свою упругость.
В некоторых случаях может отмечаться уменьшение в размерах по сравнению с предродовым состоянием.
Но, приложив некоторые усилия, утраченную форму вполне можно вернуть. Следующий комплекс мероприятий расскажет о том, как восстановить грудь после кормления и свести на нет досадные потери.
Кормить или не кормить?
Некоторые будущие мамочки решают отказаться от кормления грудью, делая инъекции, которые должны остановить процесс лактации.
Однако специалисты в области акушерства и гинекологии отмечают вред таких процедур для здоровья, а также говорят о том, что они не помогают восстановить былую форму, так как молочные железы поддаются деформации уже в период беременности.
Важно! Ребенок в процессе вскармливания вместе с грудным молоком получает оптимальную порцию биологически активных веществ, которой не будет ни в одной смеси для искусственного вскармливания!
Кроме того, все компоненты материнского молока необходимы малышу для нормального развития всех органов и систем его хрупкого растущего организма.
Чтобы молочные железы претерпели минимум изменений, следует обратить внимание на основные правила кормления:
- Подобрать правильный бюстгальтер для кормящих – он должен соответствовать «новой» форме груди, не давить на вены и артерии и не быть слишком свободным.
Отдавать предпочтение желательно бесшовным моделям либо изделиям с широкими лямками. На протяжении последнего триместра беременности и в период грудного вскармливания его необходимо носить постоянно.
- Для сцеживания молока следует приобрести молокоотсос. Он препятствует сильному растяжению мышечной ткани грудного отдела и снижает риск травмирования. Ручное сцеживание желательно не применять.
- Во время вскармливания прикладывать малыша поочередно к каждой груди. Таким образом можно поддерживать одинаковое количество молока в железах, избегая застоя молока .
- После каждого кормления грудь увлажняют кремом либо смесью столовой ложки натурального йогурта, сырого желтка и нескольких капель витамина Е в масле. Последнее средство держат на коже в течение четверти часа, после чего смывают теплой водой.
Возвращаем груди прежний вид!
После кормления грудь словно «сдувается ». Страдает ее форма, размер, появляются растяжки. Восстановлением утраченного желательно заняться сразу же после прекращения лактации – в таком случае появляется гораздо больше шансов на успех.
Итак, как подтянуть грудь после кормления, вернуть ей упругость и укрепить мышцы?
- Контрастный душ – главный враг растяжек!
Устранить растяжки на груди поможет контрастный душ. Эта процедура способствует восстановлению упругости кожи, стимулируя каждую клеточку.
Ежедневно в утренние часы после вскармливания грудь обмывают теплой водой на протяжении 10 минут, постепенно уменьшая температуру воды. Одна процедура должна включать несколько обливаний и оканчиваться холодным душем.
Можно также чередовать теплую воду с прохладной, используя при этом гели для тела, в состав которых входят экстракты морских водорослей. Грудь при этом необходимо мягко массировать, совершая плавные круговые движения не жесткой щеткой.
После контрастного душа на молочные железы наносят питательный крем, который поможет восстановить внешний вид кожи.
- Зарядка для укрепления мышц
Проводить этот комплекс упражнений можно как в период лактации, так и по его завершении. В первом случае зарядка допустима только после грудного кормления, когда молочные железы будут пустыми.
Так можно за короткое время восстановить утраченную форму. И в любом случае необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом!
- Стать на колени, руками опереться об диван либо невысокий стул. Следя за тем, чтобы корпус оставался в прямом положении, сгибать руки в локтях, касаясь грудью опоры. Сделать 10 отжиманий.
- Стать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Взять в руки мяч и вытянуть их перед собою на уровне груди. Бросать снаряд об стену, сгибая при этом руки, но не поднимая их выше первоначального уровня.
- Скрестить руки за спиной и поднять получившийся «замок» вверх 5 раз. Это упражнение помогает значительно укрепить грудные мышцы.
- В положении стоя скрестить руки перед лицом, положив ладони на локти. Делать наклоны головы вперед, совершая упор на руки. Повторить 5 раз.
- Стать прямо, руки скрестить на затылке. Голову наклонять назад, делая упор на ладони. Выполнить 5 раз.
- В положении стоя согнуть руки в локтях на уровне груди. Разводить сначала согнутые руки в стороны, затем выпрямленные.
- Стать ровно, ноги на ширине плеч. Кончики пальцев положить на плечи и совершать круговые движения – 5 раз внутрь и 5 раз наружу.
- Лечь на живот, сделав упор на руки на уровне груди, ноги согнуть в коленях, стопы поднять. Отжиматься от пола с прямым корпусом, задерживаясь в нижней точке примерно на 5 секунд. Выполнить 10 раз.
- Стать, руки вытянуть вперед, прямые ладони свести в области носа. Развести локти в стороны и медленно соединить их, прилагая небольшое усилие.
- Стать ровно, поднять руки вверх, соединить прямые ладони на головой в виде «домика», локти развести. С сомкнутыми пальцами отвести правую руку назад, вернуть в исходное положение. Повторить на левой руке.
Во время проведения зарядки для восстановления эластичности и укрепления грудных мышц необходимо следить за дыханием – вдох совершать через нос, выдох – через нос.
Каждое упражнение выполняется медленно с равномерным распределением нагрузки. Ежедневно количество повторов увеличивают. Курс составляет – 5 недель.
- Массаж для красоты кожи
Как восстановить грудь после кормления подскажет несложный массаж. Благодаря этой процедуре улучшается приток крови, каждая клеточка кожи получает необходимое питание и в результате значительно улучшается внешний вид груди.
Для проведения массажа следует приобрести специально предназначенный для этого крем лосьон либо масло. Средство распределяют на ладонях, после чего наносят на грудь.
- Начиная от периферии и двигаясь к соску, совершают плавные поглаживающие движения. Массаж груди проводят медленно и аккуратно, соска при этом не касаются.
- Поставить подушечки пальцев на молочные железы и массирующими движениями мягко их размять.
- Следующий этап – похлопывания. Проводится такой массаж груди также подушечками пальцев.
- В завершение – медленные поглаживания бюста.
Массаж проводят после ванной либо душа и по завершении процесса вскармливания. Одной груди необходимо уделить примерно 5 минут времени.
Красивая грудь очень важна для женщины. Независимо от того, какие у неё форма и размер, она должна быть упругой, ведь это один из показателей молодости. Во время беременности и грудного вскармливания грудь подвергается серьёзным изменением, связанным с растяжением, ослаблением соединительной ткани и потерей жировой прослойки. По прошествии этого периода многие женщины, наблюдая за своим отражением в зеркале, не испытывают ничего, кроме разочарования. Конечно, это не омрачает радости материнства, но ведь так хочется вернуть былую форму и снова почувствовать себя привлекательной. Если комплексно подойти к решению проблемы, то можно исправить создавшуюся ситуацию. Уход за кожей и физические упражнения помогут вернуть груди упругость. К сожалению, не всегда возможно получить стопроцентный результат, но улучшения будут видны невооружённым взглядом.
К сожалению, большинству женщин, кормящих грудью, не удаётся избежать изменений, возникающих в молочных железах. Но это вовсе не означает, что грудь непременно должна полностью обвиснуть. Многое зависит от генетической предрасположенности, гормонального фона, индивидуальных особенностей кожи и самой железы.
Тем не менее изменение формы груди после лактации наблюдается у всех женщин. Это связано с процессами, происходящими в тканях, причём не только в период кормления, но и во время беременности. Многие полагают, что отказ от грудного вскармливания поспособствует сохранению молочными железами упругости. Это мнение ошибочно, потому что изменения начинают происходить буквально с момента образования плода. Под влиянием гормональной перестройки грудь начинает увеличиваться в размере, а запуск лактации приходится на время беременности, а вовсе не на послеродовой период. На этом этапе молоко ещё не появляется, но структура железы уже начинает меняться под влиянием эстрогенов, прогестерона и пролактина. Происходит активное формирование протоков и рост лактоцитов - клеток, генерирующих молоко.
Существует две основные причины, по которым грудь теряет форму:
- Замена жировой ткани на железистую. Женская грудь состоит непосредственно из самой молочной железы и окружающей её жировой ткани, причём последняя занимает довольно много места, играя не последнюю роль в формировании пышного объёма. Гормональная перестройка, происходящая в организме беременной женщины, провоцирует набухание железы и развитие её структуры. В результате жировой ткани просто не остаётся места, и её объём значительно уменьшается. Когда лактация заканчивается, железа возвращается к исходному размеру, который был до беременности, а вот недостаток в ней жира будет наблюдаться ещё длительное время. Поэтому грудь будет казаться маленькой и обвисшей.
- Растяжение. Грудь набухает, увеличивается её объём. Как следствие, происходит растяжение связочного аппарата, соединительной ткани и кожи, в результате чего молочная железа под действием собственного веса устремляется вниз, начинает обвисать.
К сожалению, восстановление формы и объёма груди требует длительного времени. Иногда на это уходит несколько лет.
Видео: причины изменения формы груди в период беременности и кормления грудью
Как вернуть груди красивую форму
Уход за кожей груди
Поскольку молочная железа с внешней стороны поддерживается кожей, нужно следить за тем, чтобы не происходило перерастяжения эпителиальной ткани. В первую очередь, важно обратить внимание на удобство бюстгальтера. Этот элемент белья служит для поддержания груди в приподнятом положении, поэтому свободные тряпичные бюстгальтеры без косточек, которые так любят некоторые обладательницы пышного бюста, не подойдут. Зачастую находящиеся в нём молочные железы принимают такую же обвисшую форму, как если бы его не было вообще. Но в то же время бюстгальтер не должен давить на грудь, поскольку это чревато нарушением кровообращения, что очень вредно для такого чувствительного органа.
Следует учитывать, что не все проблемы можно решить при помощи гимнастики и кремов. Так, если на груди за время кормления появились сильные растяжки, то их невозможно полностью устранить в домашних условиях. Так что в любом случае сначала следует внимательно изучить состояние молочной железы и оценить масштаб потерь, понесённых во время беременности и периода лактации, и лишь потом принимать решение о выборе способа восстановления её формы.
Кожа груди нуждается в увлажнении и питании. Регулярное использование кремов и масок будет способствовать быстрому восстановлению эпителия, растянутого и истончённого в период беременности и кормления.
Перед покупкой кремы, лосьона или маски необходимо внимательно изучить состав продукта. Он должен быть максимально натуральным, поскольку обилие химических добавок может спровоцировать возникновение крайне неприятных заболеваний, вплоть до опухолей. Для груди лучше всего использовать детский крем. Можно применять и обычный глицерин.
Видео: маска для упругости кожи груди
Специальные упражнения
Обвисание груди происходит не только на уровне кожи. Этот процесс затрагивает несколько видов тканей, в том числе мышечную. Регулярное выполнение упражнений поможет укрепить мышцы, приподнять их и немного увеличить в объёме, за счёт чего достигается эффект подтяжки груди. Но нужно обратить внимание на то, что сама молочная железа не имеет мышц, поэтому «накачать грудь», полностью изменить её форму и увеличить размер при помощи тренировок не получится.
Контрастный душ
Водные процедуры - один из лучших способов улучшения кровообращения и лимфотока в области груди. Смена температурного режима способна «разбудить» ослабленные после периода кормления сосуды и укрепить их стенки, а прилив крови к груди способствует усилению регенерации клеток и ускорению восстановительного процесса.
К процедуре нужно привыкнуть. Для начала в течение нескольких минут рекомендуется направлять на грудь струю тёплой воды, а потом постепенно снижать её температуру, избегая переохлаждения. Если делать это ежедневно, то примерно через неделю организм привыкнет, и можно будет допустить резкую смену температур: 2-3 минуты обливать грудь тёплой водой, а потом в течение такого же времени - прохладной, после чего повторить цикл ещё пару раз. Очень холодной воды следует избегать, даже если она не приносит дискомфорта.
Массаж
Массаж, как и водные процедуры, является хорошим способом улучшить кровообращение. Помимо прочего, он способствует устранению застойных явлений. Однако здесь важно не переусердствовать: воздействие на грудь должно быть очень лёгким. Саму железу лучше не трогать, достаточно будет осуществлять вокруг неё лёгкие круговые движения сначала в одну, а потом в другую сторону, по 20-30 раз. Процедуру следует проводить ежедневно, не забывая об использовании массажного масла, чтобы рука скользила по коже.
Полноценное питание
Для того чтобы ткани могли восстановиться после стрессового для них периода, им необходимо полноценное питание изнутри. Для регенерации клеток молочной железы, кожи и мышц требуется строительный материал - белок. Кроме того, грудь должна пополнить запасы жировой ткани, а для этого нужно обеспечить поступление липидов в организм. После беременности и периода лактации фигура должна быть приведена в форму, поэтому женщины вынуждены придерживаться диетического питания. Но несмотря на это необходимо следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным. В том числе не нужно совсем отказываться от жирных продуктов.
Профилактика
Самый простой способ избежать проблем с грудью - это предупредить их появление. Конечно, невозможно сделать так, чтобы молочная железа не подверглась вообще никаким изменениям, но можно минимизировать потери. Для этого необходимо начать увлажнять кожу груди уже на первом месяце беременности. Также рекомендуется выполнение лёгких упражнений, например, сжимания ладоней. А вот от массажа груди в период её набухания лучше отказаться.
Упражнения для подтяжки мышц груди
Для того чтобы привести мышцы груди в форму, необходимо обеспечить им регулярную физическую нагрузку. Вовсе не обязательно идти в спортзал и выполнять упражнения со штангой (хотя это действительно очень развивает грудную мускулатуру). Достаточно будет выполнять ежедневные домашние тренировки, состоящие из нескольких упражнений.
Отжимания
Пожалуй, это самое распространённое и эффективное упражнение для грудных мышц. Отжимания можно выполнять от пола, стены или какой-нибудь возвышенности (скамеечка, диван и т.д.). Предпочтительней, конечно, первый вариант, так как в этом случае на мышцы создаётся максимальная нагрузка. Руками и кончиками пальцев ног следует упереться в пол и, согнув локти, приблизить грудную клетку к полу, не допуская прогибов в позвоночнике. На выдохе отжаться от пола. Нужно сделать максимально возможное количество повторений. Те, у кого нет опыта, скорее всего, поначалу не смогут выполнить и десяти отжиманий.
Сжатие ладоней
Одно из самых простых упражнений. Серьёзной нагрузки оно не даёт, но отлично разогревает мышцы, создавая умеренное напряжение. Отлично подойдёт для начинающих. Исходное положение: стоя, спина абсолютно ровная. Ладони нужно плотно сжать перед собой на уровне груди в так называемой молитвенной позиции. Локти при этом направлены в стороны, а предплечье располагается строго параллельно полу. Удерживать напряжение необходимо в течение 20 секунд, после чего расслабиться на 10 секунд. Повторить 10-15 раз.
Поднятия рук
Исходное положение: стоя или сидя, спина прямая, а руки сжаты на уровне груди в «молитвенной позиции». Медленно, не снижая уровня напряжения, их необходимо поднять и расположить над готовой на уровне затылка. Потом опустить обратно, прочувствовав при этом работу грудной мышцы. При правильном выполнении упражнения она будет хорошо ощущаться. Спина остаётся ровной. Нужно сделать 30 повторений.
Жим лёжа
Упражнение можно выполнять не только в спортзале со штангой, но и дома, используя гантели. Их оптимальный вес - 3 кг, но по желанию его можно уменьшить или увеличить. Исходное положение: лёжа на твёрдой поверхности, колени согнуты, стопы и поясница упираются в пол. Локти нужно раздвинуть в стороны, а предплечья поднять под углом 90°. В руках гантели. На выдохе руки медленно поднимаются, а затем возвращаются обратно. Сделать 3 подхода по 20 повторений.
Разведение рук с гантелями
Нужно расположиться на полу или другой твёрдой поверхности, ноги согнуть в коленях. Поясница должна быть плотно прижата к полу. Руки с гантелями подняты вверх и находятся на уровне груди. Далее необходимо медленно развести их в стороны и вернуть в исходное положение. Грудная клетка при этом максимально раскрывается. Чтобы не перегружать локтевые суставы, руки следует слегка согнуть. Сделать 30 повторений.
Разведение рук с эспандером
Независимо от того, какой именно эспандер используется (резиновый, силиконовый, пружинный и т.д.), он будет полезен для работы над восстановлением и укреплением мышц. Основное упражнение выполняется из положения стоя, руки с эспандером согнуты в локтях и находятся на уровне груди. Необходимо растянуть прибор, разведя руки в стороны настолько, насколько позволяют силы, а затем вернуться в исходное положение. Сделать 20 повторений. Отдохнуть 2 минуты и повторить.
Видео: подтяжка груди в домашних условиях
Некоторые женщины по прошествии периода грудного вскармливания обращаются в клиники пластической хирургии для проведения маммопластики - операции по изменению формы или размера молочной железы. Этот радикальный метод позволяет в короткие сроки получить желаемый результат, который к тому же не потребует особых усилий. Но в то же время у операции есть много недостатков. Во-первых, она не всем по карману, а во-вторых, далеко не каждая женщина согласится добровольно лечь под нож, пусть даже и ради хорошей фигуры. А вот метод постепенного восстановления формы молочной железы при помощи специальных упражнений не имеет противопоказаний и не требует затрат. Достаточно лишь уделить себе немного времени и проявить терпение, поскольку результат не появится сразу.
Главное – не форма, а содержание. Очень уместная истина, которую следует помнить всем мамочкам, особенно в первое время после рождения малыша. Сейчас намного важнее позаботиться о здоровье и спокойствии карапуза, чем переживать из-за своей внешности. Но, разумеется, каждой женщине хочется быть красивой, а потому рано или поздно перед молодой мамой встает вопрос о восстановлении груди после родов.
Как подтянуть грудь после родов
Прежде чем браться за дело, нужно иметь понимание, какая именно предстоит работа. Условно можно сказать, что привести в порядок нужно несколько составляющих: молочные железы, мышцы и кожу.
Женщины, у которых обвисла грудь после родов, зачастую работают над решением этой проблемы однобоко. Одни делают упор на физические нагрузки, другие отдают предпочтение косметическим средствам, но для достижения хороших результатов необходимо действовать на всех фронтах. Молочные железы увеличиваются в объеме, что приводит к растяжению прилегающих мышечных тканей, а впоследствии и кожных покровов, так что бороться за красоту придется комплексно.
Восстановление груди после родов и грудное вскармливание
Существует распространенное заблуждение, будто отказавшись от естественного вскармливания младенца можно сохранить девичью грудь. Однако изменения в груди во время беременности и после нее не подчиняются желаниям женщины, а регулируются гормональными и физиологическими процессами. Другими словами, форма груди после родов и даже перед ними все равно изменится – молочные железы набухнут и нальются молозивом. Далее должно появиться полноценное молоко, которое будет обеспечивать малыша всем необходимым.
Если грубо вмешаться в этот процесс, нарушив выведенные природой закономерности, то пользы от этого никакой не будет. Скорее наоборот, ведь организм готовился к кормлению, а его нет. В результате этого запускаются несвоевременные, незапланированные механизмы по прекращению выработки молока, внезапно оказавшегося ненужным. Гормональный фон в первый послеродовой период абсолютно не способствует данному процессу, а потому перестройка происходит сумбурно и не самым лучшим образом. В результате мама, изначально отказавшаяся от грудного вскармливания, рискует получить более бесформенную грудь после родов, чем женщина, следующая естественным законам.
Постепенный отказ от обильного и частого кормления приводит к уменьшению выработки молока и обеспечивает гармоничный переход молочных желез от одного функционального состояния к другому. Такой способ положительно сказывается и на здоровье, и на внешней форме груди после родов. Как правило, молочные железы в норме сами возвращаются в исходное состояние, когда грудное вскармливание завершается.
Упражнения для груди после родов
Любые мышцы традиционно требуют нагрузок и достаточного количества веществ, необходимых для их полноценной работы. В первую очередь это белок, играющий роль своеобразного биологического топлива для мышечной активности. Занятия же направлены на улучшение тонуса определенных групп мышц, что способствует приобретению более привлекательных и упругих форм.
С ситуацией, когда грудь обвисла после родов, сталкивается такое огромное количество женщин во всем мире, что найти подробные описания упражнений, способствующих решению данной проблемы, не составляет никакого труда. Вот некоторые из них:
- Сжимать и разжимать руки, соединенные на уровне груди ладонью к ладони;
- Классические горизонтальные отжимания от пола, однако они не всем легко даются – для начала можно отжиматься от стула, журнального столика;
- Отжимания стоя, от стенки или другой вертикальной поверхности;
- Максимальный упор вытянутыми руками в стену, стараясь «отодвинуть» преграду;
- Круговые размашистые движения руками;
- Упражнения с гантелями весом по 1 кг – лежа на спине разводить руки в стороны, а потом соединять их перед собой на уровне груди.
Столкнувшись с деликатным вопросом по поводу того, как подтянуть грудь после родов, полезно будет вспомнить уроки физкультуры в школе – самую обычную разминку перед занятиями. Она состоит из комплекса упражнений, которые заставляют поработать все тело, в том числе и грудные мышцы. Упражнения для груди после родов не должны быть слишком изнуряющими – лучше сделать несколько подходов в день по 5-10 минут, чем выжать себя полностью за один раз.
Кожа груди после родов
Для поддержания эластичности кожных покровов необходим витамин Е, присутствующий в жирах растительного происхождения. Уход за кожей груди лучше всего начать с профилактики на самых ранних этапах беременности, чтобы предотвратить образование разрывов верхних слоев эпителия (растяжек). Меры по сохранению и восстановлению груди после родов на уровне кожи практически идентичны тем, которые рекомендуются во время вынашивания ребенка. Для этого важно иметь хорошо сбалансированный рацион питания, дополненный минерально-витаминным комплексом для пренатального периода.
Кроме этого, нужно обрабатывать саму кожу, смазывая ее питательными, увлажняющими веществами. Самый простой и гипоаллергенный вариант – использовать обычное растительное, оливковое или какое-либо другое масло на собственное усмотрение. Также можно прибегнуть к специальным кремам, в том числе имеющим в своем составе пантенол.
Грудь после родов не стоит слишком часто мыть мылом. Хоть такие рекомендации до сих пор можно услышать, следовать им нет никакого смысла. Бактерий на теле женщины при условии соблюдения правил гигиены и отсутствия специфических заболеваний не так много, чтобы навредить младенцу, а вот ухудшить состояние кожных покровов данной процедурой вполне можно. Мыло сушит, обезвоживает кожу, что никак не способствует ее восстановлению, а наоборот, делает ее более сухой, хрупкой. Слишком частое использование мыла может даже привести к образованию трещин сосков.
Благотворное влияние на кожу оказывает и такая процедура, как контрастный душ. В числе народных методов предлагаются особые компрессы и аппликации (из рисовой муки, крахмала, розовых лепестков и пр.). Также для груди после родов очень полезен массаж – его можно делать самостоятельно или воспользоваться помощью супруга. Массаж не только оптимизирует работу молочных желез, но и улучшает тонус мышц и кожи. Целесообразно постоянное ношение удобного бюстгальтера (обязательно без «косточек»), поддерживающего топа – в том числе и ночью. 4.6 из 5 (59 голосов)
Женская грудь постоянно меняется начиная с первого дня беременности и до отлучения малыша от груди. Даже если во время беременности и кормления внешний вид вашего бюста оставляет желать лучшего, ваша грудь опущена, не симметрична и приплюснута, после отлучения ребенка многие проблемы могут и остаться, поэтому женщина не раз задается вопросом: как подтянуть грудь после кормления?
Изменения груди после кормления
Растянутая грудь или эффект «пустой груди». Большое количество молока определяет большое растяжение кожи и тканей, поэтому после кормления грудь кажется растянутой или пустой. Это довольно распространенная среди кормивших женщин проблема, но она не представляет собой никакого риска для здоровья.
Опущенная грудь. Самая большая, по мнениям женщин, проблема после кормления, это опущенная и лишенная упругости грудь. Специалисты уверяют нас, что проблема не в кормлении грудью. Кстати, очень многие женщины отказываются кормить грудью ребенка именно по этой причине, и ошибаются. На самом деле, эффект опущенной груди появляется по другим причинам:
- индекс массы тела;
- количество беременностей;
- грудь большого размера до беременности;
- возраст;
- курение.
Деформированная грудь. Каждая молочная железа является независимым механизмом во время кормления. Что происходит с одной грудью может и не произойти с другой, и это абсолютно
нормально. Например, во время кормления может произойти нагрубание молочной железы. После лечения, грудь может изменить форму и объем, тем самым сильно отличаться от другой груди.
Что делать, если после кормления грудь потеряла форму?
С медицинской точки зрения, изменение формы груди не представляет собой никакой патологии или угрозы для здоровья, это эстетические проблемы.
Некоторые женщины обращаются за помощью к пластическому хирургу, который может исправить все видимые недостатки. Если у вас нет такой возможности, вы можете подтянуть грудь самостоятельно.
Упражнения для подтяжки груди после кормления
Пластическая хирургия – это не единственный способ подтянуть грудь после кормления. Правильное питание, основанное на белках и на клетчатке, а также специальные физические упражнения помогут вам подтянуть грудь, не прибегая к хирургическому вмешательству.
Коррекция осанки. Красота груди зависит от правильной осанки. Тяжелая беременность, неправильная позиция во время кормления грудью, поднятие тяжелого ребенка могут сильно испортить осанку, а значит и грудь. Поэтому начните с упражнения для осанки. Для этого нужно лечь на живот, ноги прямые и расслабленные, а ладони расположить на уровне плеч на полу. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе упираясь в ладони, выгните спину, как-бы подтягиваясь к потолку. Посчитайте до 10, а потом вернитесь в исходное положение. Повторяя это упражнение по пять раз ежедневно, ваша осанка изменится.
Упругость груди. Без усилий вернуть упругость груди после кормления практически невозможно. Для этого упражнения вам потребуется дополнительная нагрузка, то есть, гантели. Это простое упражнение нужно делать лежа на спине, с согнутыми в коленях ногами. Гантели нужно плавно поднимать над уровнем груди, а затем плавно опускать. Вместо гантелей можно держать в руках любые тяжелые предметы, например, бутылки с водой.
Упражнение чтобы приподнять грудь. Это одно из самых простых упражнений, и вам не потребуется для него никаких дополнительных предметов. Сядьте на стул, спина прямая, руки сцеплены на уровне груди. В течение 10 секунд нужно изо всех сил сдавливать ладони. Если вы чувствуете, как напрягаются мышцы груди, упражнение выполнено правильно.
Неидеальная грудь порождает возникновение комплексов у некоторых женщин. А есть дамы, которые не считают это проблемой и живут спокойно, ни о чем не задумываясь. Если вы относитесь к первой категории барышень, то вам стоит ознакомиться с некоторыми способами сохранения своего бюста в привлекательном виде. Итак, как подтянуть грудь после родов?
Что делать, чтобы грудь не обвисла до родов?
Несколько факторов может повлиять на обвисание груди у нерожавшей женщины. Это:
- резкое похудение;
- гормональные проблемы;
- пренебрежение физической культурой;
- нарушения работы эндокринной системы в следствии неправильного питания и наличия вредных привычек;
- неверно подобранная одежда.
Грудь преимущественно состоит из жировой ткани, поэтому внезапная потеря веса неминуемо влечет за собой обвисшую кожу в области некогда шикарной груди. Худеть нужно постепенно.
Как подтянуть грудь после родов? Безусловно, используя специальные ухаживающие средства. Ухаживайте за кожей груди, используя специальные крема для увлажнения, содержащие коллаген. Кстати, современные также действуют «в правильном направлении». Эффект подтянутости и упругости груди гарантирован. Однако пользоваться ими можно только если не кормите грудью. Если еще не определились с маркой, советуем попробовать .
Воспользуйтесь некоторыми народными методами косметического ухода за грудью:
- огуречная маска на молочные железы, состоящая из натертого на терке огурца, яичного желтка и небольшого количества оливкового масла;
- капустная маска на грудь из смеси мелко порезанных капустных листов и 1 ч. л. касторового масла.
Маски нужно держать на бюсте в течении 20-30 минут. Затем смывать теплой водой. Их необходимо делать регулярно.
Загар груди не сопутствует ее упругости. Будь то солнечные лучи или солярий, не нужно увлекаться подобными процедурами. В итоге кожа на бюсте становится дряблой из-за потери коллагена после влияния на нее ультрафиолета.
От выбора правильного бюстгальтера также зависит внешний вид ваших молочных желез. Его основная функция – это поддержка груди, поэтому ни сдавливать ее, ни менять форму бюста, ни просто болтаться он не должен. Это может иметь чреватые последствия.
Красивый бюст зависит и от качества питания. До родов и после них в пищу употреблять нужно преимущественно каши, отрубной хлеб, фрукты, зелень, овощи. , содержащие фитоэстрогены. Они нормализуют гормональный фон женщины. К ним относятся: семена льна, соя, солодка, красный виноград. Уменьшите потребление соли. Она задерживает жидкость в организме, образуются отеки, а из-за них кожа начинает морщиниться и обвисать.
Что предпринять, чтобы грудь сохранила форму после родов?
Многие мамочки сталкиваются с тем, что после родов и грудного вскармливания их бюст теряет свою былую форму, кожа на нем становится неупругой, появляются растяжки. Для того, чтобы всего этого избежать нужно после окончания периода кормления малыша позаботиться о внешнем виде своего бюста. Рассмотрим самые доступные средства после родов.
Салонные мероприятия
Салон красоты предложит вам следующие методы борьбы с растяжками на груди и ее некрасивой формой после родов и лактации:
- миостимуляция, заключающаяся в воздействии на ткани бюста электрических токов;
- микротоковая терапия, состоящая в стимуляции клеток к вырабатыванию коллагена;
- мезотерапия – это введение в грудную мышцу витаминного коктейля, включающего вспомогательное вещество, способствующее подтяжке кожного покрова груди (одно из них — гиалоурановая кислота).
Как подтянуть грудь после родов и кормления дома?
Маски для груди и массажи помогут подтянуть грудь после родов домашних условиях и сохранить ее до рождения малыша. Перед принятием душа не лишним будет использование 2-3 раза в неделю питательной маски для увлажнения кожи молочных желез, улучшения кровотока в них.
Маски с эффектом лифтинга:
- смешиваются 2 ст. ложки творога с 2 ст. ложками оливкового масла и 7 ч. л. меда, 1 ст. ложкой сока алоэ, взбивается все это в блендере до однородной массы и наносится на зону декольте до высыхания;
- вода и мед смешиваются в равных долях с добавлением витаминов А и Е в капсулах;
- белая глина соединяется с медом и несколькими каплями масла жожоба или виноградных косточек.
Не будет лишним контрастный душ с массажными движениями в области молочных желез мягкими круговыми движениями с использованием мочалки и геля для душа с морскими водорослями. После чего, на сухую кожу груди нужно нанести увлажняющий крем. Если есть растяжки, то необходимо применять специальный крем против растяжек, продающийся в магазине или у дистрибьютеров косметики.
Простой массаж груди с использованием питательного крема либо оливкового масла с добавлением нескольких капель эфирного масла нужно делать периодически женщине после родов и лактации. Избегая области сосков, делайте: спиралевидные движения, проводите лучики от соска к основанию груди, расширяющиеся круги по всей окружности молочных желез.
Комплекс упражнений в домашних условиях
Чтобы грудь после родов приобрела свою привлекательность необходимо делать дома . Подтянуть грудь после родов помогут следующие:
- сводим ладони на уровне грудной клетки и вжимаем руки друг в друга;
- отжимаемся на опоре (мяч, стул, кровать), стоя при этом на коленях;
- отжимаемся от пола также на протяжении;
- отжимаемся от пола 20 раз, располагая при этом ноги на опоре;
- принимаем упор лежа, делаем отжимания и под одну из рук размещаем мячик;
- становимся прямо и ладони кладем на поясницу, отводя при этом плечи назад, пытаясь их соединить.
Все упражнения нужно делать в небольшом темпе по 30 раз. При появлении болевых ощущений продолжать занятия не стоит.