Как правильно ухаживать за грудью: женские секреты. Как ухаживать за грудью

Уход за бюстом это постоянная забота любой женщины. Ведь, невзирая на размеры груди, ухаживать за грудью все же нужно, и делать это надо всегда. Секреты красивой груди заключаются в том, как ухаживать за грудью. Именно от правильного и бережного ухода зависит конечный результат. Уход надо начинать в подростковом возрасте и продолжить его до глубокой старости.

Многие женщины жалуются на наличие проблем с бюстом, но мало кто предпринимает что-то для улучшения. А предпринимать есть что, это и контрастный душ, и массаж, и специальные крема, специальная гимнастика и т.д. Все это влияет на красоту женской груди.

Структура груди

Основа груди это грудная клетка и мышцы, которые крепятся к ней. А сама груди состоит железистой ткани и жира. Средний размер груди 200 г. Идеальное расположение груди, это когда грудь располагается между третьего и седьмого ребра.

Уход за грудью во время беременности

Особый уход необходим во время беременности, когда происходит много изменений в структуре груди. Грудь растет под влиянием гормонального фона, кожа растягивается, и нужно принимать меры, чтобы сохранить грудь красивой. Первое что нужно сделать, это выбрать удобный и крепкий бюстгальтер, который будет хорошо поддерживать грудь. После родов и во время кормления, нужно особо следить за грудью, чтобы она не потеряла эластичность, и хороший бюстгальтер тоже здорово поможет.

Существуют две проблематичные стадии деформации груди: гипертрофия и атрофия груди. Гипертрофия груди заключается в росте тканей груди, приводит к деформации и случается при гормональных изменениях в организме. Атрофия груди случается, как правило после родов и кормления, а также во время менопаузы. Иногда это случается из-за того, что женщина носит слишком маленькие для ее размера бюстгальтеры. Грудь становится меньше, она теряет форму и эластичность.

Размер груди

Оптимальный размер бюста этот тот размер, который гармонично соответствует вашей фигуре, так чтобы соблюдались пропорции по весу, росту и т.д. Врачи утверждают, что идеальными считаются показатели:

Рост в см Объем грудной клетки

Эти показания для примера, а на самом деле, необходимо чтобы соблюдались пропорции. Также стоит упомянуть, что небольшая асимметрия груди это нормальное явление и не стоит беспокоиться по этому поводу.

Правильный уход за грудью

Правильный уход за грудью подразумевает обязательное соблюдение таких правил:

— регулярно делать гимнастику

— делать массаж водой

— соблюдать правильную осанку

— плавать

— наносить на кожу груди питательный крем

— носить удобный бюстгальтер.

Упражнения для груди. Особенно необходимо делать упражнения для укрепления мышц груди. Нужно делать зарядку для груди всегда. Вот два вида упражнений:

Упражнение № 1

На расстоянии 50 см от стены, упираетесь кулаками в стену и пытаетесь отталкиваться от стены.

Упражнение № 2

Ложитесь на живот, руки положите на плечи за головой и пытайтесь приподнять верхнюю часть тела вверх. Возвращайтесь в исходное положение и повторите 10-15 раз.

Массаж груди водой. Эта процедура подразумевает контрастный душ, который способен усиливать циркуляцию крови. Это позволяет сохранить эластичность кожи. А на ночь можно намочить кожу груди соленой водой.

Осанка . Также влияет на красоту груди. Лопатки должны быть вместе, грудь должна идти вперед, живот втянут. При неправильной осанке грудь быстро становится вялой.

Глубокое дыхание. Дыхание правильное и глубокое, позволяет правильно развивать грудную клетку. Дышать желательно по утрам, с открытым окном по 16-20 раз.

Плавание . Играет особую роль в формировании красивой груди. Плавание влияет благоприятно на эластичность. Морская вода и волны это лучший массаж, также добавляется польза от физической активности.

Специальные крема для груди. Наносятся 1 раз в неделю после принятия ванны. Желательно выбрать питательный крем. 1 раз в месяц можно сделать и маску для груди с творогом и оливковым маслом. Приготовление маски: 2 ложки творога + 1 ч.л. оливкового масла. Летом можно добавить еще и немного фруктового сока или свежую сметану. Наносить маску на кожу шеи и груди на 20 минут. Спустя 20 минут снять маску с помощью слабого теплого настоя из ромашки.

Бюстгальтер. Он должен быть удобным и по размеру. Не должен поднимать грудь слишком высоко, или спускать слишком низко.

Работайте над красотой вашей груди, и вы сможете ее сохранить как можно дольше! Удачи!

Правильный уход за грудью. Красивая грудь – как этого добиться? , 6.0 out of 10 based on 2 ratings

Каждая женщина хотела бы как можно дольше сохранить свою грудь подтянутой, упругой и красивой, предотвратить появление на ней растяжек в период беременности и лактации. Кожа в зоне декольте очень нежная, поэтому нуждается в особенном уходе. Чтобы грудь оставалась привлекательной, заботу о ней нужно начинать заблаговременно, так как в этом случае, как и везде, проблему легче предупредить, чем решить. Наиболее эффективен комплексный подход, включающий тренировку мышц, поддерживающих грудь, и применение средств для очищения, питания и повышения тонуса кожи в зоне декольте.

Содержание:

Ежедневная забота

Далеко не все женщины имеют от природы пышную грудь, но при правильном подходе каждая может сделать свой бюст привлекательным и ухоженным, несмотря на размер. Для предупреждения потери упругости и формы уход за грудью должен быть систематическим и регулярным. Кожа в зоне декольте, как и кожа лица, нуждается в очищении, увлажнении и дополнительном питании.

Ежедневная забота о груди включает:

очищение кожи водой и гелями для душа;
периодическое выполнение пилинга при помощи мягких отшелушивающих средств;
ношение днем правильно подобранного с учетом формы и размера груди бюстгальтера, не вызывающего чувства дискомфорта;
выполнение специального комплекса упражнений;
применение кремов и масок, улучшающих состояние кожи.

Важно: Под воздействием солнечных лучей ускоряются процессы старения кожи на груди, поэтому для сохранения ее молодости и профилактики появления пигментных пятен женщинам крайне не рекомендуется обнажать грудь под солнцем. Для зоны декольте желательно использовать солнцезащитный крем.

Упражнения для груди

Молочные железы не имеют собственных мышц, их поддержка осуществляется только за счет мышечного каркаса грудной клетки. Очень важно начинать выполнять упражнения для этих мышц еще до того, как грудь начнет терять свою форму. Делать их рекомендуется 2-3 раза в неделю после разогрева мышц и растяжки. К наиболее эффективным из них относятся:

Согнуть руки в локтях на уровне груди и соединить ладони. Надавливать ладонями друг на друга, напрягая мышцы грудной клетки. Повторить 15-20 раз. Затем поднять руки вверх над головой и повторить упражнение в этом положении.
Стоя на коленях, отжиматься руками от стула или края дивана. Количество отжиманий увеличивать постепенно, доводя до 15 раз. Когда выполнять их станет легко, можно перейти к отжиманиям от пола.
Лежа на полу, развести руки в стороны. Напрягая мышцы рук, на вдохе немного приподнять грудную клетку от пола. Вернуться в исходное положение. Повторить 15 раз.
Стоя, ноги на ширине плеч. Поочередно и одновременно выполнять вращательные движения руками вперед и назад. Для увеличения нагрузки используют гантели.
Лежа на полу с согнутыми в коленях ногами, поднять выпрямленные руки с гантелями вверх, сделать вдох и медленно развести их в стороны, не опуская на пол. На выдохе медленно вернуться в исходное положение.
Руки сомкнуть в замок на затылке и попытаться соединить локти. Повторить 20 раз.

Видео: Упражнения для подтягивания груди

Во время выполнения упражнений и занятий спортом желательно надевать специальный спортивный бюстгальтер. Он хорошо фиксирует грудь, уменьшает ее колебания и препятствует растяжению соединительной ткани. Очень полезны будут для развития грудной клетки плавание и теннис.

Кроме выполнения упражнений уход за грудью подразумевает постоянный контроль правильности осанки. Плечи должны быть расправлены, спина ровная, живот втянут.

Совет: Для сохранения формы и красивого вида груди важно не допускать резких изменений массы тела. При быстром похудании грудь может обвиснуть за счет исчезновения жировой прослойки, а при интенсивном наборе веса на коже появляются растяжки.

Массаж

Самым простым и безопасным видом массажа для груди являются гидромассаж и контрастный душ. Они способствуют повышению эластичности, упругости и тонуса кожных покровов, улучшают кровоснабжение, активизируют обмен веществ в тканях. Проводить гидромассаж следует слегка теплой или прохладной водой, перемещая круговыми движениями по всей груди обычную насадку для душа. Струя воды должна быть направлена снизу вверх. Выполнять такую процедуру рекомендуется ежедневно в течение нескольких минут во время принятия душа.

Грудь является очень чувствительной и деликатной зоной, поэтому любой массаж данной области следует проводить с осторожностью. При его выполнении недопустимо делать мнущие, постукивающие и тянущие движения. Лучше всего доверить выполнение этой процедуры специалистам.

Домашние рецепты для ухода за грудью

Средства для груди, приготовленные в домашних условиях, включают в свой состав исключительно натуральные компоненты: растительные и эфирные масла, молочные продукты (сливки, творог, молоко), мед, свежие фрукты и овощи. Их наносят на очищенную кожу снизу вверх легкими похлопывающими движениями.

Подтягивающая маска на основе масел

Состав:
Масло макадамии, шиповника, лесного ореха или зеленого кофе – 1 ст. л.
Эфирные масла иланг-иланга , ладана, апельсина, можжевельника, сандала или фенхеля – 2-3 капли.

Применение:
Выбранное растительное и эфирное масло смешать и слегка подогреть на водяной бане. Равномерно нанести масляную смесь на кожу груди и обмотать сверху пищевой пленкой. Через 25-40 минут смыть маску теплой водой и нанести увлажняющий крем.

Тоник для груди

Состав:
Отвар ромашки – 2 стакана
Розовая вода – 50 мл
Яичный желток – 1 шт.
Лимонный сок – 15 мл

Применение:
Желток взбить, добавить отвар ромашки , розовую воду, сок лимона. Тщательно перемешать. Ежедневно протирать полученным составом область груди. Приготовленного средства хватает надолго. Чтобы оно не испортилось, его следует хранить в холодильнике.

Освежающий лосьон

Состав:
Зеленый чай – 3 ч. л.
Сок лимона, грейпфрута, апельсина или лайма – 2-3 ст. л.

Применение:
Зеленый чай залить кипятком и дать хорошо настояться. Затем процедить и добавить цитрусовый сок. Полученным раствором протирать кожу в зоне декольте.

Питательная маска с фруктами для груди

Состав:
Банан (или дыня, абрикосы, сочная груша, хурма) – 1 шт.
Жидкий мед – 1 ст. л.

Применение:
Банан или другие выбранные фрукты размять до состояния кашицы. Полученную массу (3 ст. л.) смешать с медом и нанести густым слоем на зону декольте и грудь, обмотать сверху пищевой пленкой. Через 20-30 минут смыть маску теплой водой.

Желатиновая маска для груди

Желатин в виде порошка (2 ч. л.) залить 70 мл холодной воды. Оставить смесь на полчаса, периодически помешивая. Затем нагреть и растопить ее на водяной бане до полного растворения желатина. Дать немного остыть и нанести на грудь, обмотать пищевой пленкой, выдержать 20 минут, затем смыть средство теплой водой. Маска эффективна при потере эластичности и упругости кожи в зоне декольте. При желании в нее можно добавить желток, сливки, молоко, майонез, творог, фруктовую мякоть, мед.

Овощная маска для груди

Состав:
Кабачок – 1 шт.
Баклажан – 1 шт.
Оливковое, кукурузное, миндальное, абрикосовое или масло грецкого ореха – 1 ст. л.

Применение:
Овощи очистить от кожуры и измельчить в кашицу блендером или натереть на мелкой терке. К 2 ст. л. полученной массы добавить масло и перемешать. Средство распределить по области груди и декольте. Выдержать 20-40 минут, затем смыть водой.

Видео: Рецепты масок для груди от эксперта по домашней косметике

Меры предосторожности

Перед нанесением на кожу груди различных масок, кремов или лосьонов следует провести тест на аллергию. Для этого сначала нужно нанести совсем немного средства и пронаблюдать за реакцией кожных покровов.

С особой осторожностью нужно отнестись к массажу груди, так как при неправильном его выполнении можно травмировать молочные железы и спровоцировать появление растяжек на коже . Он противопоказан в случае:

наличия уплотнений в груди;
беременности и лактации;
повышенного артериального давления;
после проведения липосакции.

Особенно опасен массаж для женщин в случае наличия опухолей в груди , так как улучшение кровоснабжения и питания тканей вызовет рост патологических новообразований. Перед тем как проводить какие-либо манипуляции по уходу за грудью, необходимо пройти обследование у гинеколога или маммолога.

Женский бюст нуждается в тщательной и регулярной заботе не меньше, чем кожа лица. В области декольте почти нет сальных желез, поэтому эпидермис склонен к сухости, а процессы старения и действие гравитационных сил отражаются на груди очень рано. Чтобы сохранить молодость, упругость и красоту бюста важно постоянно уделять ему внимание.

Как правильно ухаживать за грудью?

Главные проблемы молочных желез – и провисание. Им подвержены перси в любом возрасте, даже если женщина юна и еще не рожала. Профилактикой этих дефектов служит правильный уход за грудью:

Ношение удобного бюстгальтера идеально подходящего размера. Качественное и корректно подобранное белье поддерживает молочные железы и предотвращает их растягивание. Для занятий спортом, особенно бега и прыжков, подбирается .
Контроль веса. Слишком быстрая потеря или ускоренный набор массы тела негативно отражается на внешнем виде грудей.
Применение косметических средств. Сохранить эластичность и красоту персей помогают кремы, масла и маски. Они хорошо увлажняют кожу, предупреждают образование растяжек и морщин.
Домашние и аппаратные процедуры. В косметологических кабинетах и специализированных клиниках предлагается целый перечень мероприятий, направленных на интенсивный уход за грудью, улучшение ее формы и состояния. Некоторые манипуляции можно проводить самостоятельно.
Гимнастика. Существует комплекс упражнений, обеспечивающих нормализацию тонуса мышц спины и плеч, коррекцию положения и объема молочных желез.

Как ухаживать за большой грудью?

Обладательницам роскошного и соблазнительного бюста приходится уделять ему максимум времени и внимания. Уход за большой грудью осложняется ее внушительным весом, из-за которого молочные железы сильнее подвергаются действию гравитации и провисают. Женщинам с пышными формами необходимо следовать всем вышеуказанным рекомендациям, но или плотный поддерживающий топик желательно носить даже дома.

Средства по уходу за грудью

Косметическая продукция считается эффективным способом улучшить состояние кожи на молочных железах и сделать ее более упругой и устойчивой к растяжениям. Важно применять высококачественные средства и наносить их регулярно или постоянно. Уход за кожей груди предполагает систематическое использование следующей косметики:

кремы;
растительные и эфирные масла;
домашние и профессиональные маски.

Из-за минимального количества сальных желез в коже области декольте она быстро пересыхает, истончается и становится похожей на пергаментную бумагу. Косметический уход за грудью помогает глубоко увлажнить эпидермис, стимулирует продуцирование коллагена и эластина. Специальные повышают плотность и , делают ее эластичной и мягкой, предотвращают образование стрий и складок. Уход за грудью в домашних условиях рекомендуется осуществлять следующими профессиональными средствами:

Lush Dream Cream;
Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
Lierac Bust-Lift;
Wise Ways Herbals Bosom Balm;
Mustela Bust Firming;
Green Mama «Восхитительный бюст»;
Mama Comfort Skin Care.

Масло для груди

Растительные жиры и эфиры богаты ценными химическими веществами, которые питают кожные клетки и активизируют процесс их регенерации. В продаже можно найти такие масла для ухода за бюстом:

Weleda Stillöl;
GalenoPharm Breast Oil;
Vedica Bréastone;
Almea XLines;
Levrana Organic Lavender.

Некоторые женщины предпочитают делать массаж с самодельными жировыми смесями. В качестве базы используются следующие растительные масла:

миндальное;
льняное;
оливковое;
камфорное;
какао;
хмеля;
аргановое;
авокадо.

С целью обогащения основы и усиления увлажняющего, питающего и подтягивающего действия в базу добавляются эфирные масла для груди (1-3 капли на 15-25 мл):

розмарин;
грейпфрут;
иланг-иланг;
герань;
фенхель;
апельсин;
морковь;
лаванда;
роза москета.

Маска для груди

Несколько раз в месяц (2-4) кожу декольте полезно дополнительно увлажнять и подпитывать. В набор способов, как ухаживать за кожей груди, входит нанесение специальных масок. Есть домашние и салонные варианты таких косметических процедур. Данные средства повышают тургор эпидермиса, насыщают клетки необходимыми витаминами и влагой. Они являются профилактикой растяжек и провисания, предупреждают пересыхание кожи и образование ранних морщин.

Эффективность рассматриваемых препаратов обусловлена их составом. Описываемые средства изготавливаются на основе альгиновой кислоты, которая содержится исключительно в бурых морских водорослях. Указанное вещество значительно облегчает уход за грудью. Оно связывает большое количество молекул воды, образуя гелеобразную массу. Данная субстанция богата уникальными минералами, белками и витаминами. Альгинатная маска для упругости груди замедляет процессы старения, стимулирует регенерацию клеток и оказывает лифтинговое воздействие.

AlgoMask Bust Firming Peel Off Bodywrap;
Elaytis Peel Off Mask Bust Firming;
ALG & SPA Bust Firming Peel Off Wrap;
OpsiDerm Forming Up Mask Bust Treatment;
AltaMarine Algovert Spirulina.

Желатиновая маска для груди

Представленная процедура помогает повысить эластичность кожи, сделать ее плотной и подтянутой. Можно приобрести готовую косметическую продукцию или самостоятельно ее изготовить, желатин для груди подойдет в любой форме, включая пищевые гранулы или пластины. Данная маска дополнительно производит выраженный очищающий эффект, особенно необходимый при наличии высыпаний в зоне декольте.

Рецепт средства

Ингредиенты:

желатин – 30-35 г;
мед (если нет аллергии) – 10-20 г;
молоко – 220 мл.

Приготовление и применение:

Подогреть молоко, но не кипятить его.
Желатин поместить в теплую жидкость, дождаться его растворения, иногда помешивая массу.
Добавить в состав мед.
Теплую маску нанести на чистые молочные железы.
Накрыть их косметической или пищевой пленкой.
Прилечь, укрыться одеялом.
Через 20 минут смыть средство.

Маска из овсянки для груди

Рассматриваемый продукт насыщает клетки эпидермиса растительными белками и витаминами группы В. После такой манипуляции сухая кожа на груди перестанет шелушиться и трескаться, станет эластичной и гладкой. Овсяные хлопья или мука способствуют повышению тонуса бюста и очищению кожи от высыпаний, раздражений и покраснений. Желательно включить описываемую процедуру в комплексный уход за грудью и повторять ее каждые 2 недели.

Рецепт маски

Ингредиенты:

овсяные хлопья – 50-60 г;
кипяченая теплая вода – 100-120 мл.

Приготовление и применение:

Залить сырье подогретой жидкостью и накрыть блюдцем или крышкой.
Через 30-45 минут хлопья набухнут, необходимо хорошо перемешать массу.
Густо наложить кашицу на грудь. Можно распределить ее и на шею с областью декольте.
Когда состав полностью высохнет принять теплый душ.
После смывания ополоснуть молочные железы холодной водой.

Указанная основа косметического средства помогает вернуть бюсту красоту, гладкость и упругость. Натуральная глина для груди является отличным лифтингом, содержащиеся в ней минералы активизируют обменные процессы в коже, стимулируют клетки к регенерации. Для домашних манипуляций можно применять продукт любого цвета. Особенно хорошо отражается на состоянии эпидермиса использование зеленой, черной и голубой глины.

Рецепт подтягивающей маски

Ингредиенты:

молоко (жирное, от 3%) – 70-85 мл;
глина – 30-45 г;
эфирный концентрат с лифтинговым действием (апельсин, лаванда) – 1-3 капли.

Приготовление и применение:

Слегка подогреть молоко, добавить в него выбранное масло.
Развести глину полученным раствором, чтобы образовалась очень густая и пластичная субстанция.
Плотно покрыть этой массой перси.
Через 15-25 минут аккуратно смыть средство и обработать эпидермис любым питательным составом.

Процедуры для груди

Все манипуляции по коррекции формы, положению бюста и лифтингу классифицируются на домашние и салонные. Профессиональный уход за женской грудью предполагает осуществление таких процедур:

коллаген-индукционная терапия (КИТ);
микротоки Biogenie;
LPG-массаж;
мезотерапия;
комплекс Push Up;
миостимуляция;
SPA-лифтинг.

Домашний уход за обвисшей грудью и профилактика негативных изменений молочных желез включает:

самомассаж;
контрастные обливания;
холодовая терапия (обтирание кусочком льда).

Упражнения для красивой груди

Специальная гимнастика обеспечивает укрепление мышц рук, спины и плечевого пояса, за счет чего положение и форма бюста существенно улучшается. Регулярное выполнение комплекса упражнений является незаменимым способом, как ухаживать за грудью еще с юности. Рекомендуемые манипуляции (выполняются стоя по 10 раз):

Сложить руки вместе (как во время молитвы), локти развести в стороны. С силой надавливать ладонями друг на друга 10-20 секунд.
Руками совершать движения, идентичные плаванию брасом – вперед и в разные стороны.

Сжать кулаки и вытянуть их вперед. Прямыми руками делать «ножницы», поочередно их скрещивая.
На затылке сплести пальцы, образовав «замок». Тянуть локти друг к другу и в обратные стороны.

Взять в каждую руку по гантели или бутылке с водой. Выпрямить их и развести перпендикулярно телу. Каждой рукой совершать круговые движения малой амплитуды вперед и назад.
Отжаться от опоры на уровне груди.

Вытянуть руки со сжатыми кулаками вперед, подойти к стене. С максимальной силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть.
Руки держать вдоль туловища. Одновременно их поднять вверх, описывая полукруг, и скрестить над головой. Вернуть в исходную позицию. Можно усложнить упражнение, взяв гантели.

Наклониться вперед, держа спину ровно (угол – 90 градусов). Делать руками интенсивные и широкие махи в стороны и назад.
Поместить подбородок на кулак. В течение 10-12 секунд сильно давить головой на руку. Поменять кулаки.

Красивая, упругая грудь правильной формы – предмет мечтаний практически каждой женщины. В погоне за идеальной грудью женщины идут на крайние меры: пластические операции по вживлению силиконовых имплантантов, различные подтяжки кожи груди. Однако в последнее время в моде естественная красота, и дамы с пышными силиконовыми формами уже не так популярны, как раньше. А сделать свою грудь более привлекательной без использования радикальных способов вполне реально. Как ухаживать за грудью?

Водные процедуры

С утра для груди очень полезными станут холодные обливания. Струей душа нужно совершать круговые движения вокруг каждой груди (10 раз). Начинать нужно с теплой воды, постепенно делая ее более прохладной. Такие обливания активизируют кровообращение в груди, готовя ее кожу к последующим процедурам.

Обтирание груди

Для обтирания груди хорошо подойдет морская соль. Столовую ложку морской соли нужно растворить в 0,5 литра холодной воды, смочить в полученном растворе тонкое мягкое полотенце (можно обычный кусок хлопчатобумажной ткани), слегка отжать и нежными движениями обтирать каждую грудь в течение минуты.

Очищение кожи груди

Очищать кожу груди лучше специальным косметическим молочком. От обычного туалетного мыла, чрезмерно сушащего нежную кожу груди кожу, предпочтительнее отказаться.

Питание кожи груди

Можно приобрести специальный питательный крем для груди. Если средства не позволяют совершить такую покупку или вы – приверженица народной косметологии, можно воспользоваться маслом шиповника. Средство для питания груди нужно наносить легкими массирующими движениями.

Массаж груди

Очень эффективным для поддержания красивой формы груди является ее массаж. На него достаточно тратить 5-10 минут ежедневно – а результат не заставит себя ждать.
1. Ладонью левой руки мягко скользите вокруг правой груди у подмышечной впадины. Ту же самую процедуру проделайте правой рукой у левой груди. Упражнение нужно повторить 5 раз.
2. То же самое упражнение проделайте подушечками пальцев – 3 раза.
3. От нижнего основания левой груди мягко скользите ладонью к верхнему основанию правой груди, делая таким образом «полувосьмерку». Упражнение повторить трижды для каждой груди.
4. Предыдущее упражнение повторяйте, только в движении ладони доходите до плеча.
5. Разведите в стороны пальцы обеих рук и массируйте ими область декольте движениями «зигзаг» от верхнего основания груди до ключицы. Повторить упражнение 3 раза с каждой стороны.

Правильное питание для груди

Упругая грудь – это еще и результат правильного питания. Если вы хотите иметь красивую грудь, в вашем рационе не место большому количеству продуктов, содержащих соль, способную задерживать воду в организме. Копчения, жареная пища, – враги хорошего состояния кожи груди.
Полезными для груди будут продукты, регулирующие водный баланс организма (бананы, рис, хлеб из муки грубого помола), выводящие из него шлаки (пивные дрожжи), содержащие витамин С, В6, калий (рыба в масле).

Упражнения для красивой груди

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.

Плавание

Очень полезным для груди является плавание. Регулярные (2-3 раза в неделю) занятия плаванием в бассейне придадут вашей груди упругости и более привлекательной формы. Ну а о пользе занятий плаванием для всего организма наш сайт

Они мягкие, теплые, красивые, упругие, чувствительные, сексуальные и соблазнительные хорошей формы женские груди.

Грудь, вероятно, самая красивая часть женского тела и она может быть легко причислена к одной из первых вещей, которую люди сразу замечают в женщинах.

На протяжении веков мужчины всегда были очарованы грудью женщины и сейчас большая, упругая, красивая грудь у многих мужчин считается автоматическим показателем сексуальности.
Поэтому держать эту часть тела в отличном состоянии стало в центре внимания женщин, особенно тех, которые хотят сохранить молодой и естественный вид своей груди.

Однако, при всем уважении к мужчинам, кроме того, что женская грудь вызывает сексуальное желание, она также символизирует красоту и женственность.

Кожа на груди является одним из наиболее чувствительных участков на теле женщины и со временем она теряет свою эластичность, а из-за веса вызванного основной жировой тканью, грудь становится вялой и восприимчивой к провисанию.

Не позволяйте вашей груди провисать, даже когда вы спите, так как сила тяжести жировой ткани способствует растяжению кожи и провиса нию груди .

Нужно носить хороший поддерживающий бюстгальтер каждый день. Правильно подобранный бюстгальтер является очень важной деталью, так как помогает сохранить форму груди и замедлить процесс ее провисания.

Будьте особенно бдительны при выполнении упражнений с прыжками или бегом, при которых грудь может подпрыгивать или покачиваться. Убедитесь, что выбранный бюстгальтер хорошо поддерживает и держит грудь на месте, а лучше для занятий спортом постарайтесь приобрести эластичный топ, который обеспечивает достаточную поддержку груди.

Общие правила для выбора бюстгальтера не очень сложны: он не должен быть слишком свободным, так как не будет предохранять грудь от провисания или, наоборот, тугим, потому что он травмирует грудь, а также происходит нарушение микроциркуляции крови и ткани груди быстро увядают.

Можно иметь красивую грудь, если создать хорошую программу упражнений, которая включает в себя силовые нагрузки для укрепления грудных мышц, лежащих в основе ткани молочной железы.

Программа может включать изометрические упражнения (сила без движения), которые можно делать где угодно, это силовое сжатие ладоней или отжимания и подтягивания.

Хотя эти упражнения, на самом деле, не сделают грудь больше, но они будут задерживать провисание груди.

Если систематически делать эти упражнения и укрепить основные мышцы груди, то они станут сильными и тонированными, а значит и грудь будет сидеть выше, станет упругой, более полной, округлой и привлекательной.

Два простых упражнения, которые вы можете делать дома это пресс-стена и пресс-ладони (восток). Для «Стены» нужно стоять лицом к стене и положить руки на уровне груди на стену и давить ладонями на нее. Нажимать на стену так сильно, как только вы можете в течение 10 секунд, затем расслабьтесь и повторите 10 раз.

Для «Востока» нужно сидеть или стоять прямо и держать руки в молитвенном положении перед грудью, локти развести в стороны. Сожмите ладони с таким усилием, как вы можете, чтобы мышцы груди достаточно напряглись, в течение примерно 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите 10 раз.

В зависимости от вашего уровня физической подготовки можно напрягать мышцы груди в течение до одной минуты и делать от 20 повторений до 50 в день.
Кроме того, можно выполнять отжимания от пола. Вытяните тело вперед, руки на ширине плеч. Отжимайтесь вверх и вниз медленно, держа шею и спину прямо. Ваше тело должно быть параллельно полу, делайте от 15 до 50 повторений в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
Считается, что отжимание является самым лучшим упражнением для увеличения тонуса, упругости и округлости груди. Нужно помнить женщинам, которые постоянно худеют, что перепады веса отрицательно влияют на внешний вид груди.
Старайтесь контролировать и держать свой вес стабильным. Не набирайте или не теряйте больше 2-3 кг за всю свою жизнь, если хотите сохранить упругой грудь. Когда вы набираете вес, избыток жира в груди растягивает кожу, а затем при похудении грудь станет похожей на спущенные воздушные шары. Такие колебания приведут к тому, что после определенного периода времени, скорее всего, грудь провиснет, а на коже могут появиться некрасивые растяжки.

Грудь можно увеличить и улучшить ее формы благодаря здоровому питанию и, если в составе компонентов будут присутствовать два сильных гормона эстроген и прогестерон, так как именно они отвечают за формирование молочных желез. И от их соотношения в организме зависит, конечный размер груди.

Что же необходимо? Для начала было бы неплохо упорядочить свое питание, избавится от жирной и острой пищи, а для предотвращения увеличения эстрогена в организме ограничить потребление алкоголя. Следует употреблять много клетчатки, чтобы помочь быстрому продвижению пищи через желудочно-кишечный тракт.

Потребление белка особенно важно, потому что белок является строительным блоком для увеличения мышц, а значит и мышц груди.

Жиры, которые содержатся в рыбе и оливковом масле должны употребляться вместо жиров животного происхождения всякий раз, когда это возможно, а свежие фрукты и овощи необходимо употреблять каждый день.

Хорошим дополнением станет употребление продуктов, которые включают в себя витамины С и Е, селен и бета-каротин, а также могут быть отличным источником антиоксидантов.

Желательно сократить потребление колы, шоколад, кофе и крепкого чая.

Чтобы увеличить тонус груди, нужен специальный уход за грудью. Использование контрастного душа: массаж то горячей, то холодной струей (круговыми движениями) очень полезно всем, так как еще и предупреждает появление растяжек на груди.
Ежедневное отшелушивание омертвевших клеток поможет сохранить грудь гладкой и упругой. Используйте скраб, который содержит коллаген, стимулирующий обновление клеток кожи.
Мягко массируйте круговыми движениями, чтобы увеличить циркуляцию крови и увеличивая твердость груди.

Хорошо один раз в неделю делать маски на грудь и область декольте из сметаны и меда или из творога и оливкового масла, которые питают и очищают кожу.

Также используйте специальные укрепляющие, поддягивающие маски на грудь и область декольте каждые две недели. В то время, когда маска подсыхает, носить старый спортивный бюстгальтер, чтобы держать груди на месте. Удалите ее с теплой водой, мылом и мочалкой.

Этот метод поможет укрепить грудь, сделать их упругими и очень соблазнительными: желательно иметь чистый натуральный лимонный сок, без любых добавок, мягко массируя круговыми движениями нанести сок на кожу груди, предпочтительно делать это снизу вверх так, чтобы закончить движение на соске. Дать жидкости высохнуть в течение некоторого времени, затем принять ванну.

Повторяя эту процедуру много дней подряд, вы укрепляете грудь, устраняете грязь, имеете равномерный цвет кожи, снимаете напряжение и чувствуюте себя расслабленным.

Ежедневно наносите на грудь лосьон для тела на основе коллагена, кроме того, использование укрепляющего лосьона, который содержит антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами, может помочь женщинам с возрастом иметь красивую грудь.

Массаж груди с хорошим увлажняющим кремом каждую ночь поможет сохранить кожу эластичной и мягкой. Это позволит предотвратить появление морщин в связи с сухой кожей, иметь упругую грудь и чувствовать себя моложе.

Конечно, красивая грудь есть результат не только хорошего ухода, но и хорошего здоровья.